Відео дня
"Настав вік": Женя Кот розповів, як змушує себе підтримувати у формі. Інтерв'ю
Суддя шоу "Україна має талант" на каналі СТБ і один із найвідоміших хореографів країни Євген Кот часто ділиться у мережі фото та відео, на яких демонструє підкачаний торс.
Як йому виходить тренуватися і підтримувати м'язи в тонусі попри завантажений графік – читайте в ексклюзивному матеріалі OBOZREVATEL.
– Чи регулярно ви займаєтеся спортом? Який графік занять?
– Постійно займаюся – найчастіше вранці займаюся. У мене є гантельки, резиночки, упори для віджимань, у дворі стоїть тренажер.
У спортзал не ходжу через ковід, а вдома ніхто не відриває та не потрібно стояти в черзі на тренажери. Я живу за містом, тож реально треба збиратися та їхати кудись. Хоча зараз новий зал люкс-рівня відкривається недалеко з лазнею і басейном. Іноді туди заходитиму.
– Спорт для вас це: відпочинок, перезавантаження, спосіб зняти стрес чи ще щось інше?
– Зняти стрес 100%. У мене багато думок у голові, я багато думаю, багато планую. Це мене трошки напружує, збирається кортизол та всі ці гормони, які треба кудись скидати.
– Як ви особисто дійшли того, щоб займатися спортом?
– Настав вік. І коли я робив перерви у навантаженнях, я розумів, що моє тіло слабшає і мені стає погано. Падає впевненість. І як снігова куля це все накопичується, і мій стан погіршується. Тому я зрозумів, що потрібно бути постійно у русі.
– А які вправи більше подобаються?
– Я займаюся більше силовими – гантельки, штанги. Мені це підходить і більше до вподоби. Я розумію, що треба ще додати якесь кардіонавантаження. Але біг не дуже подобається, тому що я не вмію професійно бігати, і це може спричинити неправильне навантаження на хребет.
– Що допомагає краще відчути своє тіло?
– Будь-яке навантаження допоможе. Просто треба розуміти, які у тебе слабкі м'язи та більше їх тренувати, щоби відчути. Але гіпертонус – це погано. Потрібно ходити на масажі, що розслабляють, можна до фізіотерапевтів. Це важливо.
– Якщо людина не хоче худнути, але їй подобається займатися спортом – що для неї підійде найкраще?
– Спортзал, трохи кардіонавантажень, можна танці, флай-йога, шейпінг чи попрацювати зі своєю вагою. Безліч різних занять, головне – їх робити. Це розслаблює мозок, дає силу та здоров'я. Але не треба брати велику вагу. Якщо ви не займаєтеся професійно – забудьте про це.
Зарядку вранці робіть, а решта – під пильною увагою тренера, щоб ви собі не нашкодили.
– Які вправи для вас улюблені та найдієвіші?
– Перше – це віджимання. Друге – це планка. Класна вправа, в якій залучається багато м'язів. Вона не для того, щоб виростити супермускулатуру, а для того, щоб добре почуватися.
Усі вправи дієві, головне – виконувати їх із правильною технікою. На кожну групу м'язів є свої вправи, їх сотні.
Немає такого, щоб прийшов, зробив – і став найсильнішою людиною. Ні, все по крихті, по одній піщинці, з невеликим зростом.
– Чи займаєтеся ви разом з Наташею?
– Ні, Наташа щодня сама займається. У неї розтяжки, свої присідання, свої вправи на ноги. Верхню частину вона не качає – їй це не треба. Вона займається на пілоні, що дає своє навантаження на корпус та зміцнює тіло.
OBOZREVATEL раніше писав, що Женя Кот відверто зізнався, що його колишня кохана Маріам Туркменбаєва зрадила його. Дівчина почала стосунки на боці з одним із учасників групи Quest Pistols.