Їсти щодня! Дієтолог назвала ягоди для краси та здоров'я

45,6 т.
Їсти щодня! Дієтолог назвала ягоди для краси та здоров'я

Щоденне вживання ягід певних кольорів допомагає організму виробляти "хороший холестерин", завдяки якому можна зміцнити здоров'я і позбавитися від зайвої ваги.

Відомий дієтолог Світлана Фус розповіла на своїй сторінці в Instagram, які плоди і скільки потрібно додавати в раціон.

"Всі ягоди фіолетового, червоного, синього кольору містять поліфеноли, які сприяють виробленню корисного холестерину", – розповіла Фус.

За словами дієтолога, варто вживати чорницю, малину, полуницю і журавлину. Їх потрібно додавати в раціон у свіжому або замороженому вигляді по 150 грам щодня.

Чорниця

Що ж таке "хороший холестерин"

Сам по собі холестерин є основним будівельним матеріалом, який необхідний для нормального функціонування організму. Зокрема, він допомагає утворювати клітини, нервову тканину, бере участь в утворенні та синтезі статевих гормонів. Більш того, він необхідний для виведення токсичних речовин і важливий для метаболізму.

Однак ця органічна сполука умовно ділиться на два типи: "хороший" (він же "корисний") і "поганий" ("шкідливий"). Інформація про те, що стежити за рівнем холестерину в крові потрібно літнім людям, є міфом, адже він є невід'ємною частиною для здорового функціонування органів у людей будь-якого віку.

ягоди

"Поганим холестерином" називають ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). Вони осідають на стінках судин, через що утворюються атеросклеротичні бляшки, що може привести до інсульту, тромбозу, інфаркту і навіть смерті.

Тим часом, "хороший" – ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) – бореться з тими надлишками, виводячи їх в печінку. Бляшки там утилізуються. Тому важливо підтримувати нормальний рівень загального холестерину, який у здорової людини коливається від 3,1 до 5 ммоль/л.

Як повідомляв OBOZREVATEL, нещодавно вчені з'ясували під час дослідження, що низький рівень холестерину в крові у жінок підвищує ризик виникнення геморагічного інсульту.

Україназдоров'ясхудненняживленнядиетаСвітлана Фус