Дієтолог розповіла про небезпеку фруктів

Кількість з'їдених фруктів на день може не тільки перешкодити схудненню, але й залишитися на боках у вигляді зайвого жиру.

Про це розповіла популярний дієтолог і нутриціолог Лачін Джанкулієва на своїй сторінці в Instagram, пояснивши, що потрібно ретельно стежити за тим, скільки вживається в раціоні таких продуктів.

"Якщо їсти фрукти в адекватній кількості, до 300 г, ви не погладшаєте. Йдеться не про свіжі фреші, пакетовані фруктові соки, йдеться про цільні фрукти, які містять вітаміни, мінерали, клітковину і багато чого корисного. Якщо ви їх їстимете більше 2-3 шт, ви просто не зможете повноцінно заповнити свій раціон іншими, не менш важливими продуктами і запросто можете погладшати", – пояснила вона.

Читайте: Як схуднути при болю в суглобах: комплекс вправ від дієтолога

Дієтолог також додала, що фрукти потрібно обмежувати, а в деяких випадках навіть зовсім прибрати при несприйнятті інсуліну, цукровому діабеті або проблемах зі шлунково-кишковим трактом.

"Наприклад, коли я працюю проти кандиди, прибираю всі фрукти які мають солодкий смак і володіють високим глікемічним індексом, тому що кандида харчується цукром і любить солодких смак", – наголосила вона.

Як повідомляв OBOZREVATEL, нещoдавно дієтолог Світлана Фус розповіла, що сезонні ягоди і фрукти містять велику кількість глюкози, тому їх потрібно з'їдати на день не більше 300 грамів. Адже в іншому випадку, це призведе до утворення зайвого жиру.