Чому не виходить схуднути: названо топ-5 помилок

Багато хто стикається з проблемою, коли правильне харчування або заняття спортом не допомагають схуднути.

Відео дня

Дієтологиня Наталія Кошкіна на своїй сторінці в Instagram перерахувала топ-5 помилок, які заважають скинути зайву вагу.

Помилка №1. Вуглеводи замість калорій.

За словами фахівчині, процес схуднення починається тоді, коли споживається менше калорій, ніж витрачається. А повільні вуглеводи навпаки необхідні, щоб давати енергію, поживні речовини, насичувати та зменшувати тягу до солодкого. Відмовлятися від них не можна, але часто ті, хто худне, виключають їх із раціону.

Читайте: Голлівудська зірка скинула 50 кг: фото до й після схуднення

Помилка №2. Обмеження замість помірності.

Кошкіна радить не забороняти собі споживати продукти, які хочеться, а прагнути до усвідомленого відступу від правил з почуттям міри. Наприклад, з'їдати не всю шоколадку, а декілька маленьких шматочків.

Помилка №3. Фокус на досконалості замість прогресу.

Дієтологиня радить не прагнути харчуватися ідеально, а дотримуватися раціону без фанатизму.

Помилка №4. Фокус на кардіо замість силових.

Схуднути можна тільки за рахунок втрати жирової маси, а не м'язової. Тому не можна нехтувати силовими тренуваннями.

Помилка №5. Фокус на кінцевій меті.

Якщо лаяти себе за кожен промах, заповітної мети можна не досягти. Тому потрібно хвалити себе за кожен маленький успіх.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше українська фітнес-тренерка Аніта Луценко розкрила секрет ідеальної фігури, який виявився дуже простим.