Користь для фігури: дієтолог розповіла, скільки разів на день потрібно харчуватися

Три прийому їжі в день достатньо для того, щоб підтримувати свій організм в потрібній формі і давати йому необхідний обсяг енергії.

Відео дня

Про це в ході прямого ефіру на "Обозревателе" розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

На її думку, харчування - річ індивідуальна, але в середньому людині потрібно харчуватися хоча б три рази в день.

"Людина повинна щось кидати в свою "топку", в свій обмін речовин, приблизно кожні 3-4 години якусь їжу. Сніданок, обід і вечеря - цього достатньо для того, щоб ми себе підтримували", - зазначила експерт.

Читайте: Дієтолог розповіла, як визначити розмір порцій, щоб не переїдати

Але, як наголосила Оксана Скиталінська, ця порада не стосується тих, хто сидить на дієті.

"Людям, які худнуть, потрібно харчуватися по-іншому. Їм потрібні "дрібні" прийоми їжі. Три основні прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю, а між ними один або два перекуси: фрукт або якийсь кисломолочний напій", - сказала вона.

Також дієтолог розвінчала популярний міф про шкоду споживання їжі після 18:00. На її думку, прийом їжі після "години "Х" не тільки не шкідливий, але навіть корисний.

"Їсти після 18:00 дуже навіть потрібно. Тому, що більшість людей працюють до 18:00. Робота - це великий стрес. Ми весь час думаємо, переживаємо. Ми приходимо додому, а нам ще й не можна їсти! Але їжа - це сильний релаксан , це друг, тому їсти обов'язково треба, якщо нам хочеться. Але слід обирати здорові продукти, а не солодощі, жирну або смажену їжу", - порадила Оксана Скиталінська.