31-річний чоловік схуд на 34 кг та розповів, як він харчується. Фото
31-річний індієць Вішал Сачдєв, житель Махараштра, схуд на 34 кілограми за рік і зараз його вага становить всього 70 кг. Чоловік набрав зайву вагу за час локдауну, запровадженого через пандемію коронавірусу.
Оскільки Вішал працював з дому, він страждав на брак активної діяльності. Він мало рухався, але при цьому багато їв і в результаті погладшав на 104 кілограми, пише Times of India (щоб подивитися фото, доскрольте сторінку до кінця).
Одного дня чоловік звернув увагу на своє зображення в дзеркалі та захотів змінитись, оскільки йому не подобалося те, що він бачить.
Він встановив мобільний додаток, який допомагає стежити за калоріями та займатися фітнесом. Незабаром Вішал усвідомив, що головний внесок у мрію бути струнким – правильна дієта. Тепер меню Сачдєва виглядає так: вранці він снідає двома яєчними білками та кількома скибочками хліба, обідає чоловік супом-пюре, сиром та салатом, а на вечерю – 100 грамів смаженого сиру, овочі та протеїновий коктейль.
Перед тим, як піти займатися спортом, Вішал випиває чорну каву і з'їдає банан, а після тренування – п'є протеїновий коктейль. Вправи, які він виконує, спрямовані на кардіонавантаження. Загалом, Сачдєв займається 1,5 години.
Індієць відмовився від шкідливої їжі, проте іноді влаштовує собі "читміл" (заплановане порушення дієти, яке за правильного пыдходу допомагає схуднути). Наприклад, він може з'їсти пиріг, морозиво чи низькокалорійні індійські солодощі.
"Найбільший секрет, який мені допоміг – це дієта. Якщо ви споживаєте більше їжі, ніж потрібно вашому організму, ви станете товстим незалежно від того, наскільки здоровим ви харчуватиметеся. Першим маленьким кроком, який я зробив, була відмова від переїдання, відмова від нездорової їжі, жирної їжі, упакованих та оброблених продуктів, таких як тістечка, солодощі та щоденні вправи", – розповів Вішал.
Він додав, що також важливо висипатися, щоб досягти успіху.
До речі, ще одну мотивацію чоловік встановив на тлі робочого столу в комп'ютері – фотографію спортивного тіла чоловіка, на якого він дивиться та надихається на "нові подвиги" у схудненні.
Раніше OBOZREVATEL писав про те, що індієць Аншул Махшварі, який важив 110 кг, скинув 25 кг за сім місяців завдяки дієті та прогулянкам. Він відмовився від фастфуду та алкоголю, а також від ще кількох харчових продуктів та продемонстрував стрімку втрату ваги.