Фітнес-тренер розкрив секрет швидкого схуднення
Для того, щоб привести себе в форму після свят, не варто різко міняти раціон харчування і не слід голодувати.
Про це в ефірі "Обозреватель. LIVE" заявив фітнес-тренер Валерій Бабич.
"Найбільша проблема, що часто дієту порівнюють з голодуванням. Щойно звучить слово "дієта", ти починаєш собі придумувати: стан напівнепритомності, виварена в мотлох курка, рис не солоний, кисла капуста. Це ж реально міф, і він чомусь сильно затримується в масах... Щоб мати гарний вигляд, потрібно дуже багато їсти. У нас же основна маса людей - просто не доїдають", - сказав він.
Як наголосив тренер, для ефективного схуднення існує головне правило: не можна себе різко обмежувати в харчуванні.
"Є загальне правило: не можна себе обмежувати зі старту. Ми захотіли набути форму, але ось сьогодні ще поїмо пельмені, борщ на ніч. Завтра ж прокинулися: а у нас вже в тарілці шпинат лежить, варене яйце, і все таке. Починаєш себе заганяти в рамки, до кінця тижня доживаєш і думаєш: Боже, коли ж це закінчиться", - іронічно зазначив Бабич.
Читайте: Фітнес вдома: в мережі показали диво-вправи для красивої фігури
Фітнес-тренер також поділився правилами правильного схуднення, якими користуються професійні спортсмени.
"У нас чіткий графік харчування. Ми його формуємо, виходячи з власних відчуттів... Застрягла вага, не йде, можна збільшити кардіо. Ще рано? Добре, тоді урізаємо калорії, взяв і з чотирьох прийомів їжі відщипнув по 15 грамів вуглеводів. І подивися, що буде, протягом п'яти днів. Однозначно побачиш результат. Але це все потрібно робити плавно. Не треба різких рухів. Адже на будь-яке обмеження організм буде чинити опір. Якщо його не годувати, то він теж буде чинити опір... Адже організм має низку інших функцій і буде намагатися вижити. Виживання - це накопичення. Коли ж ти поїв раз - організм взяв білки, жири і вуглеводи, решту - відправив. Через три години знову прийом їжі. Згодом тіло звикає, що отримує регулярно їжу і йому не потрібно нічого накопичувати", - підсумував Бабич.
Як писав "Обозреватель", раніше фітнес-тренер і блогер Зузка Лайт (Zuzka Light) показала найефективнішу вправу для красивих і пружних сідниць.