Дієтологи розкрили хитрощі, як схуднути за 3 дні

22,9 т.
Дієтологи розкрили хитрощі, як схуднути за 3 дні

Дієтологи розробили "екстрену дієту", яка допоможе схуднути за три дні.

Відео дня

Такий режим харчування підходить для тих людей, яким терміново потрібно привести фігуру до ладу до якоїсь важливої ??події, - пише "КраїнаЗдоров'я".

Що робити

  • Виключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, каву, чай (крім зеленого).

  • Обмежити вживання солі і приправ. Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу.

  • Їсти пророщені зерна пшениці, петрушки, порею, крес-салату, льону і т.д.

  • Розділити раціон. На сніданок вживати продукти, що містять крохмаль і рослинну їжу, на вечерю - білки і рослинну їжу. Розпочинати кожний прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку.

  • Пережовувати їжу варто довго і ретельно, пам'ятаючи, що процес травлення розпочинається вже в роті.

  • Масажувати живіт за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин через годину після їжі.

  • Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот протягом 3-5 хвилин декілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.

  • Відпочивати щодня. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.

Меню на три дні

Сніданок

- Свіжовичавлений сік із моркви і яблука

- Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю

Обід

- Яблуко або апельсин

- Овочевий салат

- Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном

Полудень

- Жменя волоських горіхів або фундука

Вечеря

- 200 г овочів-гриль або на пару

- 50 г тофу або 100 г білої риби-гриль

Напої

Мінеральна вода. Пити маленькими ковтками протягом дня, чергуючи з відваром із кульбаби.

Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів.

Як повідомляв "Обозреватель", раніше авторитетний експерт розвінчала міф про шкоду картоплі для фігури.