Диетологи раскрыли хитрости, как похудеть за 3 дня

22,9 т.
Диетологи раскрыли хитрости, как похудеть за 3 дня

Диетологи разработали "экстренную диету", которая поможет похудеть за три дня.

Видео дня

Такой режим питания подходит для тех людей, которым срочно нужно привести фигуру в порядок к какому-то важному событию, пишет "Країна Здоров'я".

Что делать

  • Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
  • Ограничить употребление соли и приправ. Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
  • Есть пророщенные зерна пшеницы, петрушки, порея, кресс-салата, льна и т.д.
  • Разделить рацион. На завтрак употреблять продукты, содержащие крахмал и растительную пищу, на ужин – белки и растительную пищу. Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
  • Прожевывать пищу следует долго и тщательно, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
  • Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
  • Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.
  • Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.

Меню на три дня

Завтрак

- Свежевыжатый сок из моркови и яблока

- Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая

Обед

- Яблоко или апельсин

- Овощной салат

- Коричневый рис или гречка с овощным бульоном

Полдень

- Горсть грецких орехов или фундука

Ужин

- 200 г овощей гриль или на пару

- 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль

Напитки

Минеральная вода. Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика.

Свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

Как сообщал "Обозреватель", ранее авторитетный эксперт развенчала миф о вреде картошки для фигуры.