3 прості та легкі звички, які допоможуть покращити пам'ять

Багато людей скаржаться на погану пам'ять, яка заважає їм нормально жити. Адже в 21 столітті – мобільному світі інформаційних технологій – важливо мати різні знання та навички. Експерти з'ясували, як подолати цю проблему, та знайшли три шляхи для її вирішення.

Як пише BAZAAR, поліпшити пам'ять можна за допомогою простих, але регулярних звичок. Це – ведення щоденника, правильний раціон та активізація мозку.

Постійно навчайтеся чогось нового

На перший погляд це звучить досить банально, але фахівці стверджують, що мозок постійно потребує активності, а нові знання це саме те, що треба. Коли розум пізнає нову інформацію, у мозку створюються нові нейронні зв'язки, від яких залежить стан пам'яті. Особливо ефективними у цьому будуть творчі навички.

Ведіть щоденник

Думки потребують структурування та письмового вираження. Записувати можна абсолютно все, причому як від руки в гарному блокноті, так і на комп'ютері або в соцмережах. Тільки для цього важливо спокійно сісти, зосередитись та скласти гарний текст.

Наявність корисних жирів у раціоні

Збалансоване харчування важливе для здоров'я та мозку в тому числі. Найефективнішою речовиною, яка позитивно впливає на когнітивні здібності, вчені називають омега-3 жирні кислоти. Вони допомагають у побудові мембран у клітинах мозку, а також запобігають запальним реакціям. Омега-3 є у жирній рибі, горіхах, насінні, авокадо та оливковій олії.

Раніше OBOZREVATEL назвав три прості навички, які допоможуть зробити день продуктивним.