Самые известные астрономические обсерватории мира: где посмотреть на звезды
Сколько беженцев из Украины нашли работу в Германии и какие препятствия: статистика
В ФРГ говорят, что трудоустроиться украинским беженцам становится легче
Война – это всегда травма. Не только для тех, кто непосредственно видел ужасы обстрелов и разрушений, но и для всех нас – людей, чей привычный мир раскололся на "до" и "после". Мы все так или иначе переживаем симптомы коллективной травмы: страх, тревогу, бессонницу, беспомощность и безнадежность. И хотя эти реакции нормальны в ненормальных обстоятельствах, они серьезно сказываются на нашем психологическом благополучии и способности двигаться дальше. Но есть ли способ не только пережить эту травму, но найти в ней источник исцеления и силы?
Оказывается, один из самых действенных путей преодоления собственных болей – это помощь тем, кому еще хуже. Волонтерство во время войны становится не просто хорошим делом, но мощной психотерапией для самих волонтеров.
Казалось бы, парадокс: как можно залечивать раны, постоянно сталкиваясь с чужим страданием? Как можно находить силы в поддержку других, когда едва держишься сам? Но именно в этом и состоит скрытая мудрость нашей психики. Когда мы позволяем почувствовать боль и потребности другого человека, когда мы действуем ради кого-то – мы невольно трансформируем и собственный опыт. Фокус внимания смещается с бесконечной прокрутки собственных страхов и потерь на конкретные действия и их смысл. А это уже огромный шаг к исцелению.
Вспомним иерархию потребностей Маслоу: в основе пирамиды лежат базовые физиологические потребности и потребность в безопасности. Казалось бы, во время войны мы все "застреваем" на этих первых ступенях, пытаясь выжить физически и психологически. Но парадоксально именно в экстремальных ситуациях потребности высшего порядка – в принадлежности, признании, самореализации – могут выходить на первый план. Ибо когда мир вокруг разрушается, именно ощущение собственной потребности, причастности к чему-то большему, способность влиять на реальность становится спасительным кругом, извлекающим нас из бездны отчаяния.
Волонтерство во время войны – это способ реализовать эти высшие потребности вопреки травме. Когда мы помогаем эвакуировать людей с горячих точек, собираем деньги на гуманитарку, плетем маскировочные сетки для армии – мы восстанавливаем связь с собственной человечностью и достоинством. Мы напоминаем, что способны не только страдать, но и сопереживать и поддерживать. Что у наших действий вес и ценность. И это уже само по себе целебно.
Но волонтерство исцеляет нас и на более глубоком, я бы сказала, почти духовном уровне. Дело в том, что травма – это всегда о разрыве связей: с собой, с другими людьми, с миром как чем-то надежным и полным смысла. Война разрушает нашу веру в добро, в человечность, в то, что наши усилия весят и не напрасны. И именно через помощь другим мы можем восстановить эти связи – сначала с конкретными людьми, а затем и с жизнью как таковой.
Каждая встреча волонтера с теми, кому он помогает – это маленькое чудо сочетания, победа эмпатии над безразличием, доверия над страхом. Когда мы видим благодарность в глазах людей, слышим их истории выживания и стойкости, мы невольно подпитываемся этой силой духа, этим теплом человеческих сердец. И тогда собственная травма перестает быть всеобъемлющей тьмой, в ней появляются просветы – моменты веры, надежды, смысла.
Интересно, что с точки зрения нейробиологии, волонтерство активирует в нашем мозге те же участки, что и медитация сострадания. Когда мы искренне сопереживаем другому человеку и стремимся ему помочь, запускается каскад процессов в префронтальной коре, миндалевидном теле, островковой частице. Эти зоны отвечают за эмпатию, эмоциональную регуляцию, чувство связи и удовольствие от заботы о других. По сути, сострадание к другому – это форма сострадания к себе, ведь мы все взаимосвязаны.
Конечно, волонтерство во время войны – это не только радость и духовные озарения. Это еще и о истощении, выгорании, вторичной травматизации – состояниях, с которыми рано или поздно сталкивается каждый, кто работает с людьми в экстремальных условиях. Поэтому так важно, чтобы волонтеры не забывали и о собственных базовых потребностях – в безопасности, отдыхе, восстановлении сил. Иначе их душевный резервуар опустеет и помогать другим станет просто нечем. Но если заботиться о себе и позволять себе принимать поддержку, волонтерство может стать очень мощным терапевтическим опытом. Ибо оно возвращает нас к собственной субъектности, к ощущению, что мир не безнадежен, что в нем есть место для сострадания и взаимопомощи. А это ощущение – лучшее лекарство от травмы бессилия и одиночества, которое порождает война.
Вот несколько советов для волонтеров, как не потерять себя, помогая другим:
Прежде всего, будьте честны с собой относительно собственных возможностей и ограничений. Не берите на себя больше, чем способны осилить без ущерба для себя. Гигиена сострадания – это о балансе между "давать" и "получать".
Во-вторых, практикуйте миндфулнесс – умение быть здесь и сейчас, замечать свои телесные ощущения, эмоции, потребности. Часто сочувствие к другим начинается с сострадания к себе, с навыка быть внимательным и бережным к своим состояниям.
Не забывайте делиться своими переживаниями с доверяющими – родными, друзьями, коллегами-волонтерами, психологами. Травма заживает из-за повествования и принятия, а не молчания.
Ищите смысл в том, что вы делаете, но не привязывайтесь к результату. Ваша ценность – в самом намерении творить добро вне зависимости от масштабов или немедленного эффекта.
И наконец – верьте в выздоровление, свое и коллективное. Каждый ваш акт сострадания и помощи – это уже победа жизни над разрушением, человечности над дикарством. То, что мы способны заботиться друг о друге даже в аду войны – это чудо, которое возвращает надежду.
Если вы сейчас волонтерите или только думаете об этом – знайте, что вы не просто делаете доброе дело. Вы еще и дарите себе лекарство от собственной боли и отчаяния. Вы восстанавливаете связь с собственной силой и достоинством. Вы вплетаете нить своей истории в полотно нашей общей стойкости и несокрушимости.
И кто знает – возможно, именно из множества этих нитей взаимопомощи и поддержки в конце концов вырастет новая ткань нашего бытия. Бытие, где есть место для боли, но нет места для безразличия. Где есть травмы, но есть и сочувствие, способное их исцелить. Где мы все – и те, кто нуждается в помощи, и те, кто ее оказывает – учимся быть людьми даже в самых бесчеловечных обстоятельствах.
И эта наука человечности, эта мудрость сердца, эта привычка протягивать руку тому, кто рядом – возможно, именно они станут самым прочным фундаментом нашей страны после победы. Страны, где никто не остается в одиночестве со своей бедой. Где горе делится пополам, а радость – умножается на всех. И где каждый – немного волонтер: и для другого, и для себя.
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!
В ФРГ говорят, что трудоустроиться украинским беженцам становится легче
Президент Украины Владимир Зеленский посетил США, где презентовал план победы
Достижение цели поможет оккупантам на других направлениях фронта
Вселенная готова подарить им мощный импульс для достижений и успехов
Хорошо подготовленный радиатор будет наиболее эффективным зимой
Растение неприхотливое и хорошо зимует в земле, однако даже ему понадобится немного ухода.