"Думайте про пижаму!" Супрун дала советы Зеленскому и Порошенко перед дебатами

И. о. министра здравоохранения Уляна Супрун накануне дебатов между кандидатами в президенты Украины обнародовала советы, которые помогут побороть взволнованность перед публичными выступлениями.

Первое правило – держать правильную осанку, написала Супрун на своей странице в Facebook. Для этого нужно поднять плечи, свести их вместе и опустить лопатки. Шея должна быть прямой.

"Из-за взволнованности связки (голосовые. – Ред.) могут быть напряженными. Есть хорошее упражнение, чтобы их расслабить: несколько минут громко вздыхайте. Потом положите руки на грудину и все ниже и ниже проговаривайте звук "хамммммммм", – поделилась Супрун.

Второе правило – побороть страх. Для этого нужно представить, что ваши зрители только что проснулись и одеты в пижаму. Все они сонные и неопрятные, а вы выглядите хорошо и уверены в себе.

Читайте: Как вести здоровый образ жизни: Супрун дала простые советы

После этого нужно найти точку опоры – поставить ноги на ширине плеч, а в руки взять микрофон или заметки с планом доклада. Важно не размахивать руками, потому что это может только усилить волнение.

Второй точкой опоры могут стать глаза людей, к которым вы обращаетесь. Спикеру не стоит прятать взгляд, нужно прямо смотреть на аудиторию.

Также важно пить воду во время выступления и не бояться делать паузы. Употреблять алкоголь накануне выступления нельзя – он замедляет речь и мысли.

Как писал OBOZREVATEL, ранее и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам, как можно защитить свое психическое здоровье от атак импульсивных людей.