Переход на зимнее время: врачи раскрыли секрет адаптации

В 2019 году в Украине переходят на зимнее время в ночь с 26 на 27 октября в 04.00 – стрелки часов переведут на час назад. Врачи дали советы, как адаптироваться к новому времени без вреда для здоровья.

Как сообщает АиФ, переход на новое время является большой нагрузкой для организма, поскольку ему сложно привыкнуть к новому режиму.

Однако медики перечисляют несколько простых правил, которые помогут быстрее привести себя в норму.

Читайте: Идеально во время холода: диетолог назвала топ-3 зимних завтрака

Они советуют подготовится к переходу на зимнее время заранее, как минимум за неделю. Основные советы следующие:

• Сон. Во-первых, нужно скорректировать режим сна заранее. В частности, хотя за неделю до перехода на зимнее время. В случае, если уснуть раньше не получается перед сном можно принять теплю ванну, которая расслабляет и помогает быстрее заснуть

• Режим дня. Раз ложиться придется раньше, то ужинать также придется на час раньше обычного. К этому стоит подготовиться. В этот период – день-два до начала перехода на зимнее время – лучше отказаться от принятия алкоголя и кофе с кофеином.

• Дети. Детям можно помочь адаптироваться. Здесь применяются похожие советы, как и для взрослых. В частности, переместив на час ранее режим дня, а также отход ко сну.

Как писал OBOZREVATEL, государства-члены Евросоюза с 2021 года смогут сами решать, переводить ли стрелки часов на зимнее и летнее время. Общественное голосование по этому вопросу получило 84% голосов против изменения времени