Перехід на зимовий час: лікарі розкрили секрет адаптації

У 2019 року в Україні переходять на зимовий час в ніч з 26 на 27 жовтня о 04.00 – стрілки годинника переведуть на годину назад. Лікарі дали поради, як адаптуватися до нового часу без шкоди для здоров'я.

Відео дня

Як повідомляє АиФ, перехід на новий час є великим навантаженням для організму, оскільки йому складно звикнути до нового режиму.

Однак медики перераховують кілька простих правил, які допоможуть швидше привести себе в норму.

Читайте: Ідеально під час холоду: дієтолог назвала топ-3 зимових сніданків

Вони радять підготуватися до переходу на зимовий час заздалегідь, як мінімум за тиждень. Основні поради наступні:

• Сон. По-перше, потрібно скорегувати режим сну завчасно. Зокрема, хоча б за тиждень до переходу на зимовий час. У разі, якщо заснути раніше не виходить перед сном можна прийняти теплу ванну, яка розслабляє і допомагає швидше заснути

• Режим дня. Раз лягати доведеться раніше, то вечеряти також доведеться на годину раніше, ніж звичайно. До цього варто підготуватися. У цей період – день-два до початку переходу на зимовий час – краще відмовитися від прийняття алкоголю і кави з кофеїном.

• Діти. Дітям можна допомогти адаптуватися. Тут застосовуються схожі поради, як і для дорослих. Зокрема, перемістивши на годину раніше режим дня, а також відхід до сну.

Як писав OBOZREVATEL, держави-члени Євросоюзу з 2021 року зможуть з ами вирішувати, чи переводити стрілки годинника на зимовий і літній час. Громадське голосування з цього питання отримало 84% голосів проти зміни часу