''Долой усталость'': Супрун рассказала, как выжить после праздников

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как правильно вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников.

Чиновник в Facebook отметила, что подготовка к праздникам, короткий световой день, холода вызывают физическое и психологическое напряжение. Организм зачастую реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением.

Супрун сообщила, что такая усталость может быть симптомом многих болезней — сердечно-сосудистых, диабета, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдрома хронической усталости.

Читайте: ''Дорогая, я умираю!'' Супрун пролила свет на опасную ''мужскую болезнь''

Самые распространенные признаки усталости:

- ощущения упадка сил — когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом;

- невнимательность и ухудшение концентрации;

- ухудшение памяти;

- замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;

- снижение интереса к работе;

- повышенная раздражительность;

- перманентная сонливость;

- реакция сердечно-сосудистой системы — повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

Кроме того, вследствие переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.

Признаки переутомления:

- головная боль;

- повышенная утомляемость;

- хроническая раздражительность;

- нервозность;

- нарушение сна;

- обострение хронических заболеваний;

- возможное возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.

Супрун рассказала: чтобы вернуться к нормальной жизненного ритма, необходимо скорректировать образ жизни.

"Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнять день радостью", — подытожила она.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, что Супрун дала совет украинцам, как пережить праздники.