COVID-19 привел к "социальному похмелью": что это такое и как с ним справиться

В результате пандемии коронавируса многие люди испытали так называемое "социальное похмелье" – чувство истощения и слабости после общения. Симптомы синдрома – раздражительность, тревожность и даже физическая усталость после коммуникации с людьми.

Об этом пишет издание InStyle, ссылаясь на экспертов. В частности, Сейдж Грейзер, клинический директор и сооснователь сообщества терапевтов Frame, объясняет, что после года ограничений неудивительно ощущать новые переживания от прежнего уровня общения. При этом она уверена, что со временем люди вновь привыкнут к нему.

"Некоторые из нас оказываются физически и эмоционально истощенными из-за одного-единственного социального события", – говорит Андреас Михаэлидис, доктор философии, глава отдела психологии в компании Noom.

По словам экспертов, особенно социальному похмелью подвержены интроверты, люди с повышенной тревожностью, те, кто страдает социальным тревожным расстройством, а также те, кто все еще опасается заразиться COVID-19.

Чтобы "привести себя в порядок", психологи советуют заняться любимым делом, медитациями, больше гулять на свежем воздухе, читать, слушать музыку, готовить любимые блюда.

Если же предстоит событие с большим количеством встреч и контактов, рекомендуется запланировать около трех часов на отдых, обязательно предупредив об этом близких или коллег.

Также желательно избегать многолюдных долгих посиделок и встречаться с одним-двумя людьми за раз, постепенно увеличивая число собеседников.

Если, например, вас пригласили на свадьбу, но для вас это событие будет утомительным, для восстановления следующий день стоит посвятить себе и провести его в одиночестве, рекомендует Мелисса Шугарман, лицензированный клинический социальный работник.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее были названы шесть самых смешных вопросов психологу. Соведущая проекта "Эксы" Наталья Ежова собрала подборку из своей профессиональной практики.