Развенчаны популярные мифы о похудении

Диетолог развеяла популярные мифы о похудении

Российский врач-диетолог Альбина Комиссарова развеяла популярные мифы о похудении.

Видео дня

Эксперт на своей странице в Instagram отметила, что часто во время правильного питания для тех, кто худеет, есть много запретов относительно рациона. Поэтому специалист решила развенчать популярные мифы.

Миф №1. Обязательно нужно завтракать

Комиссарова привела в пример исследования, которые показывают связь с пропуском завтрака и риском развития ожирения. В других исследованиях говорится, что пропуск завтрака, наоборот, может помочь снизить вес. Поэтому не стоит заставлять себя завтракать, если вы не хотите.

Миф №2. На вечер нельзя употреблять углеводы

⠀

Вся пища усваивается независимо от времени суток. Диетолог снова рассказала об исследовании, в рамках которого люди ели одинаковое количество углеводов, но одни на ночь, а другие – в течение дня. Впоследствии стало известно, что участники худели одинаково эффективно.

Миф №3. Нужно выпивать в день два литра воды

⠀

Существуют нормы потребления не воды, а жидкости, которую можно получить из различных напитков или еды. Поэтому не стоит заставлять себя много пить.

Миф №4. Нужно есть пять раз в день.

Количество приемов пищи не влияет на то, похудеете вы или нет, важна калорийность продуктов. Стоит чувствовать свой организм и понимать, сколько раз в день ему нужно есть.

Миф №5. Во время похудения обязательно нужно соблюдать специальных ритуалов.

Стакан воды с лимоном утром, ложка льняного масла, мед Манука, прием БАДов до и после тренировки – все это не является обязательным во время похудения. Главное – питаться полезной пищей и быть физически активным.