Видео дня
Как заставить себя делать то, что не хочется: 10 способов
Было бы круто, если бы каждый момент мы делали только то, что хочется. К сожалению, нудные рабочие моменты, трудные разговоры и оплата счетов никуда не собираются исчезать. Бегство от нужных дел чревато проблемами и беспорядком в жизни.
Так что же делать, чтобы перестать бегать от своих нелюбимых дел, и не просто заставить себя, а действительно захотеть ими заниматься?
Вот 10 способов от Лео Бабауты, известного блоггера и автора книг о саморазвитии и мотивации, пишет "Психология".
1. Концентрируйтесь на причинах
Вместо того, чтобы бросать нелюбимые дела, остановитесь на минутку и подумайте. Почему вам надо выполнить это задание, и почему вам не хочется этого делать?
Надо выполнить, потому что это полезно: для здоровья, для финансов, для вашего дома или для других людей. В любом случае в вашем деле есть какая-то польза, и выполняя его, вы делаете мир немного лучше.
Читайте: Как распознать и обезвредить эмоционального манипулятора
Выполнять мелкие дела скучно и грустно, потому что в них нет никакого высшего смысла. А вот если вы знаете, что несете в мир добро, это гораздо возвышеннее и интереснее.
И да, каким бы мелким не казалось ваше дело — мытье посуды, стирка, тренировка в спортзале, вы делаете себя лучше. А поскольку вы — это часть мира, мир тоже становится лучше.
2. Концентрируйтесь на своем страхе
Вы можете отлынивать от какого-то дела из-за страха. Какие-то страхи могут не отзываться дрожью в коленях, но, тем не менее, препятствовать выполнению задачи. Вы можете бояться поражения, бояться неловких ситуаций или дискомфорта во время выполнения какой-то задачи.
Подумайте о заданиях, которые вы всё время откладываете и не хотите выполнять. Есть ли там страх, чего вы боитесь? Если вы найдете страх, просто примите его, как часть себя, не убегайте и не прячьте его.
Осознанный страх может исчезнуть, если вы тщательно разберете его и поймете причину появления.
3. Разрушаем иллюзии
Очень часто мы боимся разрушить свой комфорт. Нас всех преследует ложное чувство безопасности, ощущение того, что мы защищены от неприятностей.
Мы постоянно находимся в опасности, каждый момент. Жизнь — это череда успехов и поражений, взлетов и падений, и никто не застрахован от этого.
Страх разрушить свой комфорт — не более, чем вредная иллюзия. Ваш комфорт и так будет разрушен сегодня, завтра или послезавтра. Так почему бы не разрушить его самому, сделав полезное дело?
Читайте: Карпачев назвал "золотые" правила воспитания детей: шпаргалка для родителей
4. Намерение, а не результат
Вспомните, как вы планируете новые дела. Сначала перебираете в голове все варианты развития, и совсем забываете, для чего вы это делаете.
Предвкушая негативный результат, возможность будущих проблем, вы откладываете дело, не хотите его выполнять.
Если вы не пророк в третьем поколении, вы не можете предугадать результат, так что сконцентрируйтесь на намерении.
5. Приветствуйте трудности
Трудности присутствуют в жизни каждого человека, без них просто нельзя. С другой стороны, выполненное трудное задание, победа над собой — это всегда выброс эндорфинов, а это значит, ощущение удовлетворения, счастья, чувства собственной значимости.
Приветствуйте трудности, с радостью принимайте вызов, и даже стремитесь к таким ситуациям. Небольшая перестройка своего взгляда на проблему, и вы уже хотите делать то, от чего до этого спасались всеми силами.
6. Поставьте ограничения
Где-то в конце подросткового периода мы начинаем понимать, что абсолютная свобода от дел и обязательств возможна только у бродяг, хотя даже им надо как-то добывать себе пропитание и временное пристанище.
Мы понимаем, что нам нужна организация, иначе желания уходят от возможностей на невероятное расстояние. Поэтому каждому человеку нужны ограничения, которые он ставит самому себе.
Начните прямо сейчас — выберите дело, которым вы давно хотели позаниматься, и определите для него время в 10 минут. Всего 10 минут занимайтесь им, не отвлекаясь ни на что другое.
Можете даже попросить друга или договориться с ним выполнять какие-то нелюбимые дела по 10 или больше минут в день.
Читайте: Как понять, что мужчина врет: 5 хитростей психологии
7. Немного работы, а потом перерыв
Если вас не затягивает в дело сразу, можно поступить по-другому. Например, вы решили написать что-то. Сядьте и напишите одно предложение, потом встаньте и погуляйте по комнате несколько минут.
Ваши мысли уже будут затянуты в процесс обдумывания следующих предложений. Потом сядьте и напишите абзац, и снова прервитесь.
Только не перемешивайте одинаковую деятельность, то есть, во время перерыва не занимайте голову ничем другим, вроде просмотра сайтов, не связанных с вашей темой. Вместо этого можете сделать несколько отжиманий, постоять на балконе или сделать себе чай.
Благодаря перерывам вы очень быстро окажетесь в потоке, и сможете писать уже не отрываясь от работы.
8. Не позволяйте себе отвлекаться
Люди по своей природе опасаются сложных задач, и даже, несмотря на то, что вы смело бросили вызов своему нелюбимому делу, разум попытается сбежать в безопасные области.
Он потянет вас на развлекательный сайт, попробует увести вас в магазин за вещами, которые давно надо было купить или что-нибудь в таком духе. Это нормально, он просто пытается выполнять более легкие задачи.
Не делайте ничего из того, что он вам предлагает, просто наблюдайте за тем, какие мысли появляются в голове, и какие срочно-важные дела вы сами себе придумаете. Через какое-то время вы успокоитесь и сможете начать свое действительно важное дело.
Читайте: 10 психологических трюков, которые помогут вам достичь желаемого
9. Почувствуйте благодарность
Вместо того, чтобы сожалеть о сложных задачах, подумайте, как много они вам дадут. Этот пункт — естественное продолжение пункта №5, и он также поможет изменить отношение к задаче.
Каждый вызов, который вы бросаете жизни, любые трудные задачи делают нас сильнее, умнее, опытнее. Почувствуйте благодарность за то, что вам представился шанс стать сильнее.
Вот увидите, задачи в таком свете выглядят совсем по-другому, и вы начинаете радоваться им, вместо того, чтобы бояться.
10. Учимся и растем
Мы продолжаем учиться всю жизнь, получая новые навыки и прокачивая способности. Когда вы справляетесь с одной задачей, она перестает быть сложной, вы немного вырастаете и начинаете искать другие задачи для роста.
Согласитесь, выполнение очередной задачи, после которой вы станете хоть немного лучше — это отличный способ потратить свое время.
Напомним, ранее "Обозреватель" писал, как справиться с ленью за одну минуту.