Как бороться с депрессией: 4 простых совета психолога

Причинами клинической депрессии могут быть продолжительное давление со стороны родителей, незаконченная сепарация (зависимость от родителей) и неуверенность в себе.

Так, часто человек стремится удовлетворять потребности других людей, забывая о собственных, считает психолог Александр Шахов. В своем Instagram специалист привел несколько советов по борьбе с депрессией.

1. Режим дня

Распорядок дня крайне важен для психического и физического здоровья. При несоблюдении режима психика копит тревогу и беспокойство, которые, в свою очередь, приводят к бессоннице.

Для здорового сна ночью стоит воспользоваться техниками медитации, релаксации, желательно не сидеть вечером в соцсетях.

2. Здоровое питание

Здоровый рацион, включающий необходимое количество полезных веществ, также очень важен для психического здоровья.

3. Физическая активность

Обязательно включите физическую активность в свой распорядок дня, пусть это будет хотя бы получасовая прогулка быстрым шагом.

4. Помощь психолога

Если не получается справиться с депрессией самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы разобраться в причине проблемы и освободиться от внутреннего давления.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, как побороть раздражительность: лучшие советы психологов.