Когда невозможно успокоиться: психолог предложила два забавных способа снятия стресса

Наиболее эффективный способ борьбы со стрессом заключается в отвлечении внимания от него путем простых упражнений.

Видео дня

О них в прямом эфире "Обозревателя" рассказала психолог, писательница, волонтер Лиза Готфрик.

По ее словам, в случае, когда человек погружен в негативные мысли, когда в сознании "всплывают воспоминания", когда "невозможно успокоиться", можно применить метод, называемый "Заземление". Его суть такова: сначала необходимо осмотреться вокруг и назвать пять вещей, которые вы увидите вокруг. Потом – включить слух и назвать четыре звука, которые вы можете зафиксировать. Следующий этап – "назвать три вещи, которые вы ощущаете в теле", далее – ощутить два запаха, и, наконец, "попробовать что-то на вкус" или просто представить себе этот вкус.

Как пояснила психолог, таким образом "мы возвращаемся из внутреннего круга внимания на внешний круг".

Читайте: 9 эффективных правил для снятия стресса

Еще одно эффективное упражнение также основано на отвлечении внимания от проблемы. Когда "накатывают переживания", можно похлопать себя по лицу, затем – по запястьям. Одновременно можно напевать какую-нибудь мелодию. Так, "играясь", "мы активизируем точки, которые помогают нам успокоиться", - пояснила Готфрик.

Психолог добавила: зачастую такие простые упражнения намного эффективнее длительных успокоительных бесед.