8 вещей, которые каждый человек должен сделать до восьми утра

3 минуты
57,8 т.
8 вещей, которые каждый человек должен сделать до восьми утра

Доктор философии Бенджамин Харди утверждает, что правильное начало дня – залог не только удачных слудующих 24 часов, но и всей жизни в целом. Введя в свою жизнь 8 простых утренних привычек, которые нужно сделать до 8:00, можно положить начало великой цели.

Видео дня

К примеру, получасовое лежание в постели с телефоном в единичных случаях может быть полезным, а утренняя зарядка взбудоражит организм и в перспективе поможет держать тело в форме. Рекомендации эксперта передает Medium (чтобы посмотреть фото, доскролльте к концу страницы).

Здоровый 7-часовой сон

Бенджамин Харди отмечает, что день с маленькой вероятностью пройдет продуктивно, если ощущать сонливость. Прежде чем начать активность, следует убедиться, что организму хватило отдыха.

День с небольшой вероятностью. пройдет продуктивно, если ощущать сонливость

Молитва или медитация

Молитва и медитация способствуют глубокой благодарности. А благодарность в свою очередь – это мышление о достатке, считает доктор философии. Кроме этого, 5-минутные размышления о благодарности очищают разум от суеты и настраивают на позитив.

"Благодарность может быть важнейшим ключом к успеху. Ее называют матерью всех добродетелей".

Молитва и медитация способствуют глубокой благодарности

Физические упражнения

После работы с мозгом, следует уделить внимание телу. В частности, эксперт советует подобрать для себя не напрягающие тренировки, тогда их не захочется избежать.

"Если вы не заботитесь о своем теле, пострадают все остальные аспекты вашей жизни. Люди являются цельными существами", – добавил Харди.

Эксперт советует подобрать для себя тренировки, которые не будут напрягать

30 грамм белка утром

Продукты, богатые белками, помогут дольше не ощущать голод. В перспективе это позволит избежать непредсказуемых перерывов на перекус и уменьшит тягу к быстрым углеводам.

Продукты, богатые белками, помогут дольше не чувствовать голод

Холодный душ

Погружение в холодную воду улучшает физическое и эмоциональное самочувствие, а также отгоняет остатки сонливости, говорит специалист. В долгосрочной перспективе холодный душ ускоряет метаболизм, обеспечивает изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах тела, которые улучшают качество жизни.

Погружение в прохладную воду улучшает физическое и эмоциональное самочувствие

Содержательный текст

После пробуждения многие люди хотят прочесть что-то простое и ненавязчивое, чтобы помочь мозгу заработать. Однако, выбирая такой текст, доктор философии советует обратить внимание на что-то полезное и мотивирующее делать жизнь лучше.

Выбирая текст, доктор философии советует обратить внимание на что-нибудь полезное

Просмотр ценностей

Взгляды на жизнь и способы достижения целей могут изменяться каждый день, по мере развития их обладателя. Чтобы не поймать себя на мысли, что много времени упущено из-за ненужной вещи, эксперт рекомендует каждый день заново обдумывать свои глобальные цели.

Харди добавил, что каждое утро нужно делать маленький шаг к цели

Один шаг к цели

Напоследок Харди добавил, что каждое утро нужно делать маленький шаг к цели, даже если она кажется очень далекой. Введя в свою жизнь привычку понемногу двигаться вперед, можно понять, что она гораздо ближе, чем казалось.

Ранее OBOZREVATEL писал, как правильно строить платы, чтобы они сбывались в короткие сроки. Названы 5 шагов.