Лень — удивительно многозначное явление, которое вмещает в себя массу разных подоплек. У двух разных людей лень едва ли будет одинаковой. Да, итог один — отсутсвие полезных действий, но причины будут отличаться.
Лень (от лат. lenus — медлительный, вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества.
Вопреки распространенному мифу о том, что лень — это бездействие, можно заметить, что лень - это как раз определенная деятельность. Человек делает все, что угодно, но не то, что нужно. Целый день перекладывает из папки в папку документы, пишет списки дел задним числом, тут же вычеркивая пункты, сотый раз протирает фикус, заваривает чай, передвигает закладки в браузере, спит, смотрит сериалы, ходит в магазины, рассуждает, размышляет, сидит в социальных сетях и так далее, но все эти действия не приближают его к цели. В своей работе я встречаю минимум семь источников того, что в быту назвают ленью.
Принято считать, что лень — черта характера. Это распространенное заблуждение. Также если человек просто лежит и ничего не делает (не смотрит телевизор, не читает, не ест, не пьет и т.д.) — это не лень, а что-то намного более серьезное.
Часто отсутствие энергии и мотивации имеет соматические корни: авитаминоз, эндокринные заболевания, употребление определенных препаратов, психоактивных веществ, органические повреждения головного мозга и другое. Если есть подозрения, что физическое здоровье далеко от нормы, нужно обратиться к врачу, сдать ряд анализов и пройти курс лечения. Также важно исключить наличие депрессии и других расстройств.
Стоит обратить внимание на гигиену сна и на питание. Лучше всего обратиться к диетологу, который составит рацион с учетом всех особенностей организма. И, конечно, спорт — отличный помощник на пути к энергичной жизни.
Читайте:
Сам себе психолог: шесть книг по самопомощи
Лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня.
Перфекционизм очень часто маскируется под лень и проявляется в двух вариациях:
человек тянет до последнего или вовсе не делает что-то из-за того, что не уверен в 100% результате;
начиная, он бросает что-то делать на полпути из-за препятствия или ошибки.
В обоих случаях все сопровождается самокопанием, самопинанием и чувством вины. Для перфекциониста прослыть ленивым — жуткая перспектива, так как тогда он по-настоящему окажется неидеальным. Потому такие люди могут изо всех сил избегать новой деятельности, по-разному маскируя это: обесценивая успехи других, оправдывая свою бездеятельность и пр.
О перфекционизме позитивном и невротическом я писала отдельную статью "Несовершенство перфекционизма", потому детально останавливаться здесь не буду.
— Какая медлительная страна! — сказала Королева. — Ну а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!
"Алиса в стране чудес" Льюис Кэрролл
От загнанной лошади толку нет. Иногда мы гоним себя в шею, когда энергия и так на исходе. У организма есть ограниченные ресурсы, и об этом стоит помнить. Если перед приступом лени у вас были тяжелые дни, месяцы, годы, стоит дать себе полноценно отдохнуть. В этом случае лень — естественный механизм восстановления. Не только вывезти себя к морю, но и перестать заниматься самобичеванием на тему "что ж я сейчас разлегся на лежаке, в то время, как жизнь проходит мимо". Научитесь грамотно работать и отдыхать. Для того, чтобы больше узнать о стрессе и определить уровень стрессоустойчивости, читайте статью "Стресс и как с ним справиться".
С другой стороны накопление проблем без плана их решения может отнимать у нас последние силы. Отсюда невозможность заставить себя двигаться дальше, объем работ ужасает. Здесь самое простое — начать с малого. Составьте план, попросите совета, сделайте первый шаг. Позвольте мозгу получить позитивную обратную связь, ощущение успеха, и он отблагодарит вас большей активностью.
Читайте:
Интервальное питание: дайте организму шанс
Люди с высокой тревожностью проигрывают в уме сотни устрашающих сценариев. Это во-первых истощает, во-вторых, убеждает даже не пытаться что-то делать. Аллергия на проблемы замыкает круг: "со мной точно случится что-то неприятное (я столкнусь с проблемой) и я с этим не справлюсь". Такое убеждение держит в отправной точке и в напряжении. Мне сложно согласиться с тем, что тревожные люди пребывают в зоне комфорта и боятся из нее выйти. Постоянные переживания это уже дискомфорт. Другое дело, что, поддаваясь действию этих установок, человек не имеет возможности получить другой опыт.
Всем нам хотелось бы иметь какие-то гарантии. Но некоторые принимают решение бездействовать, если этих гарантий нет.
"Откуда я могу знать, что у меня получится?"
"Где гарантии того, что это упражнение мне поможет?"
"Какой результат я получу в конечном итоге?"
Многие люди не идут к своей мечте или даже небольшой цели потому, что хотят 100% гарантии успеха. Страх перед неопределенностью мешает сделать хотя бы шаг. Но вся жизнь соткана из неопределенности и наших попыток ее упорядочить. Когда этих попыток слишком много, самое важное ускользает, — мы живем в режиме постоянного страхования, не двигаясь. Никогда не будет "самого лучшего момента", "железобетонной уверенности", "гарантированного успеха", ведь реализация рождается в пути.
Пожалуй, то, что чаще всего подразумевают, когда говорят "ленивый человек" — недостаток самоконтроля, выдержки, волевого усилия. Худшее, что можно сделать, — это надеяться на вдохновение. Само по себе оно приходит редко и ненадолго. Как аппетит появляется во время еды, так и вдохновение — во время работы. А здесь нужна дисциплина.
Самоконтроль можно развить как и любой другой навык. Важна последовательность, умеренная и добрая строгость к себе. Начните с одной привычки, внедряйте ее в жизнь постепенно, но регулярно. "Мне лень ходить в спортзал" — okay, выделите 7-10 минут каждый день для какого-то мини-комплекса упражнений дома; "я ленюсь работать над собой" — снова отведите 15-20 минут на чтение, допустим. Заведите будильник или поставьте напоминание в календарь. Просите своих "домашних" вас поддержать и не отвлекать в назначенное время. Важно помнить: срывы будут. Но это лишь значит, что нужно продолжить завтра или лучше прямо сейчас.
Еще стоит упомянуть дефицит внимания. У взрослых людей тоже достаточно часто встречаются сложности с концентрацией внимания, тяжело усидеть на месте, глаза бегают, мысль теряется, уже не помнишь, с чего начинал. Внимание тоже можно развить.
В целом, справиться с такими сложностями помогут инструменты тайм-менеджмента, отлично помогает медитация, осознанное присутствие в моменте "здесь и сейчас", информационная гигиена.
Эх, жизнь моя жестянка! А ну ее в болото! Живу я, как поганка… А мне летать, А мне летать, А мне летать охота!
Вечный конфликт между "надо" и "хочу". Бывает, что мы делаем что-то без понимания, зачем. А бывает, что мы в курсе цели, но она совсем не соответсвует нашим жизненным ценностям. Откуда здесь взяться энтузиазму? Возможно, лень — это сигнал о том, что нужно переосмыслить свою жизнь и свои функции в ней. Или вовсе задуматься о своих ценностях. Сложности с жизненными ориентирами — "я не знаю, зачем я здесь и куда мне двигаться" — дают ощущение потерянности и неприспособленности. Нужно начинать не с дисциплины, а с выстраивания ценностей и целей в жизни: исключить цели-алиби и определить, кто важен ичто важно на самом деле. А далее — идти к этому.
Изнанка вопроса: удовлетворение всех потребностей и отсутствие стимула. Лень может быть признаком того, что у человека нет неудовлетворенных потребностей, нереализованных задач, жизнь не бросает вызов. Это важно помнить родителям, которые стремятся быть идеальными и покрыть все запросы своего чада.
Подводя итог, можно сказать, что лень — это всегда повод копнуть глубже, найти настоящую причину или несколько причин и работать с ними.
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...