Сбросить вес по-быстрому: какие упражнения помогут эффективно похудеть
Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Для снижения веса адепты фитнеса рекомендуют чередовать кардио и силовые тренировки. Тренера советуют не менее 2, но и не более 4 раз в неделю по 1 часу уделять внимание силовым упражнениям.
Примерный план занятий:
- разминка 10 минут
- силовые упражнения 30-35 минут
- пробежка 10-15 минут
- растяжка 10 минут
Если ты новичок, то следует начать с 2 занятий в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до 4.