Как похудеть: ученые развенчали популярные мифы о диетах
Чтобы разрушить популярные мифы о диетах, два ведущих специалиста по здоровью, диетолог Линди Коэн и физиолог Габриель Мастон, раскрыли худшие советы по похудению, которые они когда-либо слышали.
Самые популярные мифы — это употребление омлета из яичного белка и шесть приемов пищи в день, пишет "Daily Mail".
Читайте: Гороскоп на 6 февраля для всех знаков Зодиака по картам Таро: кому улыбнется удача
Ешьте шесть раз в день, чтобы ваш метаболизм ускорился
Линди Коэн сказала, что есть некоторые исследования, подтверждающие эту мысль, однако в результате люди часто едят слишком много.
"Вместо того, чтобы есть по часам, тренируйтесь есть, когда вы голодны. Ваш аппетит — лучший показатель того, когда вы должны есть. Ваше тело — настоящий эксперт, и вы должны его слушать", — говорит она.
Устраните углеводы из рациона
Коэн сказала, что устранение углеводов может работать короткое время, но это требует постоянных усилий, если вы хотите сохранить потерю веса.
"Жизнь без макарон и хлеба — это не та жизнь, которую вы хотите вести", — сказала специалист.
Отказаться от глютена
По словам Коэн, отказаться от глютена необходимо, только если у вас аллергия или чувствительность к нему. Она отметила, что хлеб и крупы без глютена — не полезны для здоровья и на самом деле содержат меньше клетчатки и белка, а также больше сахара и жира.
"Сбалансируйте рацион, добавляя в него немного углеводов с высоким содержанием клетчатки", — сказала эксперт.
Избегайте зерен, потому что они содержат фитат
Фитат — это соединение, содержащееся в зернах, и существует миф о том, что он впитывает железо, в котором нуждается ваше тело.
"В этом есть доля правды, если вы придерживаетесь полностью растительной диеты", — говорит Коэн.
Ешьте только яичный белок
"Яичный желток содержит полезные жиры, которые помогают вам чувствовать себя сытым и доставляют удовольствие", — утверждает диетолог.
Она добавила, что употреблять нужно полное яйцо, если не требуется иное для выпечки.
Как сообщал OBOZREVATEL, украинский диетолог Светлана Фус рассказала о главной ошибке при "голодной" диете, ведь люди часто жалуется на обратный от ожиданий результат.