Как похудеть и сохранить результаты: диетолог назвала три простых шага
Будьте первыми в курсе главного – подпишитесь на Новини на OBOZ.UA в Google
Любая женщина может худеть экстремально – с риском для здоровья или рационально.
Последний вариант позволит закрепить результаты на долгое время, заявила диетолог Елена Кален в Instagram.
По ее словам, рациональное похудение состоит из 3 этапов:
1. Очищение кишечника.
"У 99 % людей с лишним весом нарушена микрофлора кишечника, что затрудняет процесс усвоения пищи", – уточнила эксперт.
2. Изменение пищевых привычек.
"Необходимо научиться задавать себе вопрос "Чего же я хочу на самом деле?". Осознание своих истинных желаний дает возможность понять, что именно в себе нужно изменить", – разъяснила диетолог.
Читайте: Всего три правила: диетолог назвала ключевые советы для похудения
3. Фиксация достигнутого результата.
По словам Кален, этот этап очень важен, чтобы вес не вернулся: "Важно продолжать встраивать полезные привычки и начать разгонять метаболизм".
Кроме она подчеркнула, что только такая последовательность действий обеспечивает стабильное достижение результата и его фиксацию на всю жизнь.
Как сообщал OBOZREVATEL, диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, почему важно питаться по режиму и как это влияет на похудение.