Как похудеть без лишних усилий: назван лучший способ

Диетологи рекомендуют добавлять творог в рацион тем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.

Творожная диета считается полезной для организма, так как с ее помощью проводится профилактика нехватки кальция в организме, сообщает Сегодня,

По словам диетологов, этот тип питания включает творог, фрукты, семена льна, яйца, рыбу и нежирный кефир. Придерживаясь творожной диеты, не рекомендуется употреблять мучные, жирные изделия и сладости.

Как соблюдать творожную диету:

Нужно отказаться от физических нагрузок;
Сократить размер порции;
Употреблять творог с каждым приемом пищи;
Отказаться от кофеина.

Читайте: Диета, которая убивает: названа серьезная опасность популярного рациона питания

Меню диеты

Диета будет работать, только если вы не будете нарушать правила питания и забудете на время про сладости.

Первый день

Творог с ветчиной и салатом

130 г диетического творога, яблоко, 1 ч. л. лимонного сока, 1 пучок салата (айсберг, руккола), 100 г нежирной ветчины. Соль и молотый черный перец.

Второй день

Филе трески с творогом

100 г диетического творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо, 3 ст. л. мелко нарезанной петрушки, филе трески (100 г), 150 г картофеля, несколько веточек петрушки и долек лимона для украшения. Соль и молотый черный перец.

Третий день

Овощи с творогом

200 г капусты, 100 г моркови, 100 г стручковой фасоли, 1 ч. л. растительного масла, 1 яйцо, 100 г диетического творога, 40 г нежирного сыра. Соль и молотый черный перец.

Четвертый день

Творог с красным сладким перцем

50 г сыра, 100 г диетического творога, 150 г красного сладкого перца, зеленый и репчатый лук, несколько листьев зеленого салата. Соль и молотый черный перец.

Пятый день

Творог с клубникой и мюсли

200 г клубники, 100 г диетического творога, 1 ст. л. лимонного сока, 50 г мюсли, щепотка ванильного сахара.

Шестой день

Творожная запеканка с малиной

100 г диетического творога, 2 яйца, 1 ст. л. тертой лимонной цедры, 30 г манной крупы, 100 мл вишневого сока, 100 г малины (можно замороженной), 1 ст. л. растительного масла, 1 ст.л. измельченных фисташек, щепотка сахара.

Седьмой день

Творожный суп с огурцами

150 г свежих огурцов, 100 г творога, 150 мл кефира, 2 ч. л. лимонного сока, 2 ст. л. тертой редьки. Соль и молотый черный перец.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетологи рассказали, что китайская диета является самой эффективной и помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса за неделю.