Как победить зависимость от еды: раскрыт секрет
Пищевую зависимость, которая возникает из-за стресса и других проблем, можно побороть с помощью дисциплины, желания и тренировок.
Об этом рассказала фитнес-тренер Юлия Богдан в своем микроблоге в Instagram, уточнив, что в первую очередь необходимо разобраться в причине постоянного желания что-то поглощать.
"Принять тот факт, что это будет нелегко и не быстро! Это может занять годы работы над собой! Поэтому, первое, что нужно сделать, это честно признаться себе, готовы вы на перемены или нет. От вашего искреннего намерения зависит ваш внутренний ресурс, а это мотивация и силы к действиям", – подчеркнула она.
Читайте: Как похудеть: ученые развенчали популярные мифы о диетах
Также Богдан посоветовала найти причину своей зависимости. Важно осознать, почему не получается остановиться в поглощении пищи.
"Может внутренняя неудовлетворенность собой или своей жизнью? Нехватка удовольствий или любви? Постоянные стрессы и вы не успеваете восстанавливаться, а организм требует энергии? Поощрение в детстве едой или наоборот сильные ограничения? (это мой случай: с 5 до 16 занималась худ. гимнастикой, контроль веса, диеты, усиленные тренировки. В итоге, когда стала самостоятельной – ушла в зажор!) Важно понять это для себя, чтобы затем находить решения", – добавила она.
Фитнес-тренер пояснила, что нужно удовлетворяться не едой, а менять ту зону в своей жизни, которая требует внимания. Однако это долгий и сложный процесс.
"Иногда нужно поработать с психологом, чтобы найти истинные причины зависимости и разорвать жесткие установки психики. Также помогают разобраться в себе и ответить на свои внутренние вопросы тренировки системы mind&body (пилатес, йога, медитации, дыхательные практики)! Чаще себе задавайте вопросы! Не на стороне, а именно себе! Почему не могу остановиться? Как мне решить мою проблему? Что я уже сделала для этого", – рассказала Богдан.
По ее словам, режим и дисциплина в этом вопросе также крайне важны. Однако имеется в виду не ограничения себя в еде, а наполнение своего дня и следование этому плану.
"Не пропускать тренировки, прогулки! Если вы определили, что вам не хватает удовольствий: прописать для себя задания на неделю, которые вас наполнят (встретиться с подругой, пойти в кино, читать 30 минут в день любую книгу и т.д). Следить за едой – чтобы вы полноценно питались в течении дня, а не перекусы", – резюмировала она.
Как сообщал OBOZREVATEL, недавно диетолог Светлана Фус рассказала о самой распространенной ошибке при соблюдении диеты, из-за которой люди вместо похудения набирают вес.