Как быстро похудеть к весне: эффективный метод

Известный украинский врач-терапевт, а также диетолог Татьяна Фиалкова рассказала, как подтянуть тело к весне.

Так, она разработала комплексный план, который подойдет практически всем и поможет сделать фигуру идеальной. Ним специалист поделилась на своей странице в Instagram.

По словам Татьяны, в первую очередь, нужно сделать коррекцию рациона и пищевых привычек. Так, она посоветовала убрать из рациона продукты, которые задерживают воду, нарушают лимфодренаж и усложняют процессы метаболизма:

• молочные продукты;

• глютен;

• кофе;

• сладкое;

• соль;

• ограничить фрукты до 1-2 шт. в день.

Читайте: Как похудеть к весне: топ-3 рецепта диетических блюд

Также специалист добавила, что стоит пить тепло-горячую воду, так как именно она лучше всего очищает организм и улучшает пищеварение. Касательно графика питания — она посоветовала есть в одно время, максимум 3 раза в день, по возможности без перекусов.

• Завтрак: возможно подобрать самостоятельно

• Обед: белок (животный/растительный) + большая порция салата

• Ужин: овощи + безглютеновые злаки

Кроме того, диетолог отметила, что особое внимание нужно уделить физическим активностям: утром делать растяжку и посещать тренажерный зал (3 раза в неделю). Также она посоветовала раз в неделю посещать Spa и делать Detox процедуры.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как похудеть к лету и назвал топ-3 эффективных диет. Так, первой стала безуглеводная или кето-диета.