"Детская наивность". TAYANNA откровенно призналась, зачем публично рассказала о романе с известным женатым продюсером
Исполнительница обнародовала личную историю о Дмитрии Климашенко, который все отрицает
Как быстро избавиться от жира, к тому же поддержать физическую форму без изнурительных диет.
Пятеркой простых и приятных для выполнениях приемов делится портал Telegra.ph, ссылаясь на советы австралийских тренеров по фитнесу Клэр Смит и Лауры Хеншоу.
Совет №1: Уделяйте время силовым тренировкам
Простые занятия с гантелями позволят вам быстрее сбросить лишние калории, ведь если применять только кардиоупражнения, вы будете худеть значительно дольше. Силовые тренировки способствуют росту мышц и повышают метаболизм. После таких упражнений организм продолжает сжигать жир и этот процесс длится в течение всего дня.
При этом вовсе не обязательно использовать тренажеры, достаточно веса собственного тела - выполняйте приседания, отжимания и другие подобные упражнения.
Читайте: Учёные нашли способ быстро похудеть без физических упражнений
Совет №2: Не увлекайтесь продуктами "без жиров"
Существует популярное заблуждение, что главным источником округлившихся "бочков" и "целлюлита" являются жиры. На деле же это не так. Полезные жиры необходимы организму так же, как и другие вещества.
Кроме того, жиры долго поддерживают чувство насыщенности. Без этого элемента чувство голода возникало бы куда чаще. Не стоит употреблять продукты, на которых написано "без жиров", в большинстве случаев жиры в них заменяют большим количеством сахара и другими вредными химикатами.
Совет №3: Занимайтесь тем спортом, который вам по душе, пейте больше воды и высыпайтесь
В первые дни занятий довольно сложно адаптировать свой организм к новому режиму. Как отмечают Клэр и Лаура, попробуйте включить воображение и заняться разными видами спорта - боксом, фитнесом, аэробикой.
При этом очень важно употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание лишь стимулирует аппетит. И, конечно же, важно не забывать о сне. Если организм лишен достаточного количества энергии из-за отсутствия сна, он начинает тянуться к еде. Постарайтесь спать хотя бы семь часов в сутки.
Совет №4: Не считайте калории
Калории заставляют вас зацикливаться на каждом продукте, который вы употребляете. Достаточно просто есть здоровую пищу: отварное мясо, свежие фрукты и овощи. Полезные продукты позволят поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Читайте: Стало известно, как красивый муж влияет на самооценку и лишний вес женщины
Совет №5: Сделайте свою диету разнообразной
Чем больше продуктов в вашем рационе, тем меньше вы считаете свое питание диетой. Конечно, речь идет не о мороженом и макаронах (кстати, макароны из твердых сортов пшеницы не запрещены). Экспериментируйте с едой и сделайте свое меню разнообразным.
Читайте также на "Обозревателе", как быстро похудеть с помощью косметологии.
Только в нашем Instagram вы узнаете все секреты Винника!
Исполнительница обнародовала личную историю о Дмитрии Климашенко, который все отрицает
Захватчики применили разные типы вооружений, включая баллистику
30 миллионов долларов из этой суммы будут выделены на закупку беспилотников
Мир может помочь Украине сбивать каждую вражескую ракету и дрон