Анита Луценко похвасталась идеальным прессом после родов

Известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко похвасталась идеальным прессом после родов.

В своем Instagram спортсменка опубликовала пост о том, как похудеть после беременности.

Прошло менее трех месяцев, как Анита впервые стала мамой, а она уже вернулась в форму. Звезда поделилась с подписчицами советами, как восстановить фигуру после родов.

Читайте: Анита Луценко с двухмесячной дочкой отправилась в путешествие

Далее - от первого лица.

Основное про тренировки:

1. 6 недель никому нельзя качать пресс! Затем проверить, сошлась ли белая линия живота?

2. Руки и ноги тренировать можно, если самочувствие супер и хочется движения, но упражнения легенькие и чтобы живот не напрягался. Отжимания с отставленной попой, упражнения на попу лежа на боку и на четвереньках, трицепс от стула и т. д.

3. Упражнение Кегель можно делать, но спросить у врача! Вакуум поможет быстрей убрать лишнюю жидкость из живота.

4. После КС тренировать живот можно через 2-3 месяца (обязательно спросить у врача)

5. Пробежки медленные тоже по состоянию (с плотным топом для груди) НИКАКИХ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ!

6. Если недержание после естественных родов, то Кегель в помощь - на 3 счета зажимать, на 4 расслаблять - 30 раз. Ежедневно.

7. Пить много воды! Тогда для ГВ нет проблем.

Свое состояние и мои советы - это конечно прекрасно, но врач всегда видит больше - так сказать изнутри! Мы 9 месяцев меняемся в одну сторону, поэтому расчитывать, что вмиг все вернется - не нужно!

Читайте: "Простите, толстячки": Анита Луценко рассказала о похудении после родов

Как сообщал "Обозреватель", Анита Луценко рассказала, как восстановить живот после кесарева сечения.