Видео дня
Как уберечь фигуру в новогодние праздники: советы эксперта
Зима полностью вступила в свои права, а это значит, что и новогодние праздники уже не за горами. А с ними и елка, гирлянды, мандарины, "Оливье", утка с яблоками, торт "Наполеон" и еще много-много других не менее вкусных и калорийных атрибутов Нового года. Ну а так как один новогодний день перерастает, как правило, в целую неделю празднования с соответствующими застольями, никакая фигура этого не выдерживает.
Консультант по здоровым привычкам и лицензированный тренер Ольга Фомина поделилась небольшими хитростями, которые помогут быстро и легко восстановить былые формы после Нового года, передает Womo.
Правильное меню
Удивите своих родных нетрадиционным меню. В сторону надоевшие "селедку под шубой" и "печень трески"! Обогатите новогодний стол салатами из свежих овощей и зелени, добавьте больше фруктов, приготовьте "живой" десерт из сухофруктов и орешков. Если же традиционных блюд не удается избежать, то хотя бы замените наиболее вредные и калорийные ингредиенты полезными: майонез и сметану – растительным маслом холодного отжима, колбасу – отварной индейкой, сахар – медом. Также добавьте продукты, способствующие ускорению обмена веществ: чеснок, горчицу, перец чили, имбирь, цитрусовые. Такое облегченное меню не отразится на вашей фигуре и вам не придется "отрабатывать" его изнуряющими тренировками или диетами.
Читайте: Как похудеть к Новому году: советы диетологов
Не переедайте
Чтобы не переесть во время новогодней трапезы старайтесь питаться в обычном режиме накануне, не нужно весь день ждать вечера и ничего не есть, а потом с утроенной силой набрасываться на приготовленные блюда и сметать все подряд. За столом старайтесь долго жевать и медленно есть, так ваш организм легче справится с поступаемой в него пищей и быстрее насытится. Ну и накладывайте себе небольшие порции. Ведь нам, как правило, хочется перепробовать все блюда, поэтому, только ограничиваясь небольшими порциями, мы сможем сделать это без вреда для собственной фигуры.
Водный режим
Не забывайте выпивать свою дневную норму воды (30 мл на каждый кг вашего веса) и в праздничные дни особенно. Обычная вода поможет избежать переедания, просто выпейте за полчаса до трапезы стакан воды, это улучшит процесс пищеварения и облегчит переваривание жирной и тяжелой пищи.
Читайте: Рациональное питание: 25 основных правил для красивой фигуры
Активный праздник
Вместо обычного застолья под телевизор проведите эту новогоднюю ночь более активно: устройте дискотеку, придумайте подвижные конкурсы, прокатитесь к центральной елке города. Или уезжайте в горы кататься на лыжах, а может наоборот, в тропическую страну встречать новый год на катере в море. Смените привычные ленивые посиделки на активное времяпрепровождение, так вы не просто не поправитесь, но еще и похудеете за праздники.
Чистка
Ну а если вам все же не удалось избежать новогоднего застолья и вы сильно забили свой желудок не самой полезной пищей, сделайте на следующий день очистительную процедуру кишечника. Это может быть гидротерапия, либо просто устройте себе разгрузочный день после праздников: салат "метёлка" (в равных частях смешать тертое яблоко, морковь, свеклу и капусту и приправить лимонным соком) или другие сырые овощи и фрукты. Таким образом вы быстро освободите свой кишечник от остатков тяжелой пищи, которая не успеет отложиться у вас на боках.
Как сообщал "Обозреватель", медики назвали фрукт, который поможет сохранить фигуру.