Погружение в себя: как начать заниматься йогой самостоятельно
Расхожим стало выражение, что йога в группе — это фитнесс, а настоящая йога начинается только с личной практикой. Это не совсем так. Йога в каждом моменте, а практика асан позволяет осознавать это.
И если вы занимаетесь искренне, погружаетесь в себя, то и двадцать человек вокруг не станут препятствием на пути, пишет Fire in spire.
Групповые занятия хороши тем, что позволяют перенять технику корректного выполнения асан, укрепить энтузиазм и рвение, дарят общение с единомышленниками и позволяют преодолеть эмоциональные барьеры (например, страх перевернутых асан, установки: это невозможно и т.д.). Но, со временем, как и повзрослевшему ребенку, йогину следуют отправиться в собственное исследование.
Читайте: Двойное удовольствие: фото девушки, объединившей верховую езду и йогу
Преимущества личной практики:
возможность заниматься где и когда угодно;
формировать последовательность согласно личным потребностям;
возможность больше расслабиться в пассивных асанах на развитие гибкости, раскрытие тазобедренных суставов и т.д;
удерживать перевернутые асаны более длительное время;
повышается осознанность в выполнении асан, а также их влияние на вас.
Как начать?
Если желание заниматься есть, а силы воли нет. Попробуйте создать внешний стимул-контроль. Например, соберите группу единомышленников и договоритесь вместе ежедневно на протяжении 21-го дня делать простой йога комплекс, к примеру, Сурью Намаскар, и делиться своим опытом и результатами.
Читайте: Вечерняя йога: пять поз, которые настроят на крепкий сон
Также можно подключиться к уже запущенным программам #yogachallenge в Инстаграме и выкладывать свои фото во время выполнения асан, заодно и домашних задействуете в интересной работе.
Что делать?
Если сила воли есть, а вот понимания, что вытворять на коврике и в какой очередности нет, то для начала вы можете воспользуйтесь приложениями с готовыми последовательностями: Yoga23, Yoga Praktika.
Продолжение статьи читайте на сайте Fireinspire.com.ua.
Ранее "Обозреватель" публиковал топ-5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу.