Диетолог назвала самые коварные продукты для худеющих

Диетолог Татьяна Фиалкова назвала топ-6 самых коварных продуктов для худеющих.

Эксперт рассказала 4mama.com.ua, где содержится много калорий, и какое количество нужно употреблять.

Ведь здоровое питание – это не только употребление в пищу полезных продуктов, но знание меры в питании.

Твердый сыр

Крайне жирный продукт. Лидер по содержанию "плохого" холестерина, неорганического НЕусвояемого кальция и казеоМОРФИНА. А также просто сказочно притягательный вкусный продукт. Калорийность 350-460 ккал на 100г. Дневная порция худеющего - 45-60г.

Масло растительное

Любое масло холодного отжима, которое вы добавляете в салат - это калорийная бомба. Поливать обильно овощной салат - привычка вкусная, но… в 100г масла +- 800 ккал! Дневная порция худеющего - +- 3 чайные ложки.

Орехи, семечки. Не покупайте/не берите с собой все 100г продукта. Рядом с вами должна находиться дневная порция в 30-40г, т.к. в 100г продукта – это +- 500-600 ккал.

Читайте: Быстрое похудение: почему не следует пить молоко по утрам

Хлеб

Согласитесь, сложно остановиться на небольшом количестве, так как мозг будет подкидывать отговорки. Определитесь с порцией еще дома, взвесив свою дневную норму в 50-60г, которую и берите на работу.

Мед

Лучший из натуральных сахарозаменителей, но не менее калорийный. Очень полезный, но дневная норма сладкого лекарства + - 3-6 чайн. ложек. В 100г меда - 305 ккал.

Суши

Иногда пишут о практически диетическом составе продукта. И худеющие с чистой совестью увлекаются "диетическим" продуктом, где зашкаливают концентрированные: соль+сахар+глютамат натрия+рисовый крахмал и калорийность на 100г - 90-250 ккал. После такой концентрации кисло-соленого вкуса вас неминуемо потянет на сладенькое, это нормальное желание организма выровнять гомеостаз.

Диетические хлебцы, печеньки "цельнозерновые" - пустые углеводы

Если все же хочется - это тот вариант, когда стоит подсчитать калорийность мучного баловства. В 100г пустышки будет около 230-320 ккал. Дневная порция - это +- 50г.

Напоним, ранее "Обозреватель" писал, как похудеть на 5 кг за неделю.