Диетолог назвал рецепт быстрого похудения

Залогом быстрого похудения является переход на здоровый рацион питания, достаточная физическая нагрузка и отказ от вредных привычек. Об этом во время пресс-конференции в «Обозревателе» рассказал главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Украины Олег Швец.

По данным статистики, проблема избыточного веса в Украине является достаточно острой. Так, на сегодняшний день более половины взрослого населения имеют лишний вес, более 25% женщин и более 15% мужчин страдают ожирением. «Это средняя цифра по Европе, но расслабляться не стоит, поскольку динамика будет еще худшей – до 2020 года количество полных людей может возрасти еще на 30%», - сказал он.

Отвечая на вопрос «Обозревателя», возможно ли быстро похудеть без вреда для здоровья, Швец сказал: «Безусловно, это возможно, если человек существенно ограничит калорийность пищи, которую он потребляет, увеличит расход энергии за счет физической активности».

«Это универсальный рецепт избавления от лишних килограммов – если это будет сделано радикально, то человек быстро потеряет вес», - заверил медик.

В то же время он подчеркнул, что «вес должен быть снижен стабильно». «Человек должен удержать результат, который он получил. Здесь могут возникнуть проблемы, поскольку существенное уменьшение калорийности питания приводит к истощению запасов организма».

Швец напомнил, что ежедневно человеческий организм должен получать «энергию для своей физической и умственной активности и пищевые вещества, необходимые для обмена веществ». Исходя из этого он порекомендовал снижать вес со скоростью 5-15% от исходного веса в течение года.