Дряблое тело в придачу: названы популярные диеты, которые делают только хуже

Диеты негативно влияют не только на организм, но и на внешний вид человека. Главные проблемы, с которыми столкнется приверженец таких способов похудения – дряхлое тело, проблемы с пищеварением и возврат лишнего веса.

О самых опасных проблемах в своем блоге на ТСН рассказала врач-диетолог Ольга Фомина.

По ее словам, самым эффективным способом справиться с лишними килограммами, является здоровое питание и активный образ жизни. Эти простые правила помогут не только достичь желаемого результата во внешнем виде, но и обеспечат вам молодость и здоровье на долгие годы.

Читайте:

Названы 9 продуктов, о которых стоит забыть желающим сбросить лишний вес

Ниже рассмотрим диеты, которые больше всего вредят организму.

1. Белковая (или безуглеводная) диета

Основная суть этой диеты – употребление пищи только с высоким содержанием белка (протеина) на протяжении всего периода ограниченного рациона. В этом случае ограничивается употребление продуктов с жирами и почти исключаются углеводы.

Во время такой диеты разрешается диетическое мясо курицы, телятина, крольчатина, обезжиренное молоко, яичные белки, морская рыба с белым мясом, а также горбуша, тунец, лосось, сыр с пониженным содержанием жира.

Аргументацией таких правил является тот факт, что на переваривание белка организм тратит больше ресурсов, чем на переваривание жиров и углеводов и в итоге, человеку дольше не хочется есть.

Врач-диетолог считает, что такой перекос негативно отразится на здоровье. Ведь в природе не зря существуют белки, жиры и углеводы, употребление которых дает человеку все необходимые питательные вещества. Придерживаясь белковой диеты, вы практически сразу же почувствуете вялость и слабость, ведь именно из углеводов наш организм черпает энергию. При недостатке углеводов энергия будет поступать не только из подкожного жира, но и из мышц, как результат – дряблое тело.

К тому же, углеводы – важнейшая составляющая при работе сердца и мозга. Если исключить их из своего рациона, в деятельности этих основных жизненно важные органов возникнут проблемы. Еще один негативный момент - из-за недостатка углеводной пищи кости становятся хрупкими, а увеличение в рационе белка значительно перегружает почки и печень. Ому же, главная цель не будет достигнута, так как при такой диете потеря веса идет в основном не за счет избавления от жира (он-то как раз по большей части останется при вас), а из-за потери воды и мышечной массы.

фото: womensblush.ru

2. Монодиета

Во время такой диеты в вашем рационе на протяжении нескольких дней, а то и недель присутствует всего один продукт. Существуют монодиеты на гречке, на кефире, на соке, на твороге, на овоще или каком-то фрукте. При этом считается, что больше всего для длительных монодиет (7-10 дней) подходят каши.

Не стоит путать такую диету с разгрузочным днем, когда вы лишь на протяжении 24-х часов едите какой-то один полезный продукт, чтобы дать возможность своему организму передохнуть. По убеждениям тех, кто придерживается монодиеты – из-за употребления в пищу лишь одного продукта в течение длительного времени, вы должны резко терять вес за счет очищения организма от токсинов и ускорения метаболизма. Но в реальности вес уходит лишь из-за того, что один и тот же продукт быстро приедается, и уже на второй-третий день вы едите его через силу, и уже даже смотреть на него не можете.

Логично, что через несколько дней монодиеты ваш организм начнет извлекать энергию из мышц, что приведет к потере ими эластичности и ухудшению рельефа тела. Другими последствиями таких экспериментов будет замедление метаболизма и проблемы с пищеварительной системой.

фото: Rsute.ru

3. Ограничение калорий

В этом случае человек урезает свою установленную суточную норму калорий на 20-25 %. Как результат – потеря веса. К примеру, если вы ели на обед 200 г гречки, свиную отбивную весом 100 г и 100 г салата из капусты с маслом, то при этой диете должны будете съедать: 160 г гречки, 80 г отбивной и 80 г салата.

По словам диетолога, в этом способе похудения тоже не все просто. Уменьшение нормы калорий приводит к замедлению метаболизма, ведь основным функциям организма необходимо подстраивать свою работу под снизившееся количество энергии. Кроме того, для видимого на вашей фигуре результата вам придется урезать суточное потребление калорий снова и снова, а ваш умный организм будет снова и снова подстраиваться под него, пока не будет полностью измотан и истощен

Негативными сторонами такой диеты является потеря мышечной массы тела, недостаток питательных веществ, ухудшение общего самочувствия, вялость, тревожность.

Читайте:

Ответ прост: 25 причин, почему вы не можете сбросить лишний вес

Мы рассмотрели только наиболее распространенные диеты, которые негативно влияют на организм человека и не способствуют похудению. Первые успехи, когда вы увидите, что стрелка на весах пошла вниз, являются обманчивыми, так как с вашего организма выйдет вода и начнет уменьшатся мышечная масса. Негативных последствий будет значительно больше – раздражительность, проблемы с пищеварением, метаболизмом, потеря тонуса и набор лишних килограммов после окончания диеты.

И это мы рассмотрели лишь три самые распространенные диеты, а ведь сегодня их существует огромное множество, и я уверена, что у каждой, без исключения, есть свои побочные эффекты. Так зачем же подвергать свой организм риску ради непродолжительной потери веса? Да, именно непродолжительной, ведь после любой диеты вес возвращается на прежний уровень – и это в лучшем случае, а зачастую он еще и увеличивается.

Не секрет, что самый простой способ быть в форме – наладить правильное питание и уделять время для занятий спортом.

Ранее "Обозреватель" сообщал, как привести себя в форму к весне.