Разгон метаболизма: как похудеть, не снижая калории

Исследования показывают, что многие женщины принимают почти половину своих ежедневных калорий во время или после обеда, а треть – съедает 15 процентов своих калорий уже даже после 11 вечера!

Сессия обжорства перед сном может резко повысить уровень сахара в крови в течение 24 часов, по данным исследования, опубликованного в журнале Obesity of Research & Clinical Practice.

Режим питания является чрезвычайно важным фактором в отношении контроля веса. Следуйте инструкциям диетологов: плотно завтракайте и откажитесь от позднего ужина – так вы не только сохраните свой метаболизм на должном уровне активности, но и сбалансированным уровень сахара в крови – это предотвратит избыточное накопление жира на теле.

"То, как часто вы едите, также влияет на ваш метаболизм", - говорит диетолог Хайме Масс и советует не отказываться от мяса. Эксперты из Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics) рекомендуют потреблять от 20 до 30 граммов высококачественного белка после тренировки и каждые четыре часа, пока вы бодрствуете.