Видео дня
Как тренироваться на жаре и не умереть: топ-5 лайфхаков
Если на улице жарит солнце, а в зале недостаточно хорошо охлаждает кондиционер, то заниматься спортом все же можно. Достаточно придерживаться этих мер предосторожности и тогда организм не перегреется и будет работать правильно.
Холодный душ
Накануне тренировки стоит принять холодный душ. Перед бегом или другими высокоинтенсивными нагрузками, холодный душ поможет охладить вашу кожу и уменьшить базовую температуру тела перед занятием. Также хороший способ - намочить голову и так заниматься. Влажный хвост, хлестающий вашу спину, хорошо охлаждает тело.
Читайте: Сколько угодно: 7 продуктов, которые можно есть и не поправляться
Одежда
Носите воздухопроникающую просторную одежду с хорошей вентиляцией. Кстати, стоит также отказаться от черной формы, которая притягивает солнечные лучи.
Крем
Даже в пасмурный и тенистый день, солнечные лучи по-прежнему очень агрессивные. Необходимо использовать крем с защитой не менее 30. Но он также должен быть достаточно легким, чтобы не закупоривать поры и давать организму дышать.
Вода
Чем жарче, тем больше вы потеете. Однако тонна выпитой воды до и сразу после тренировки, не восполнит всю потерянную во время интенсивного занятия воду в жаркий день.
Начните попивать воду с самого утра, если тренировка запланирована на вечернее время. Пейте каждые два часа и таким образом, организм не успеет потратить всю воду и не будет обезвоженным.
Время
Снизьте интенсивность своих тренировок. К примеру, если вы бегали по три километра за раз, стоит уменьшить дистанцию до одного километра, а после отдыха проделать еще два подхода по одному. Такое снижение интенсивности даст телу возможность остыть и восстановится, не перегревшись.
Как ранее писал "Обозреватель", существует несколько идей о том, как терять вес на рабочем месте.