Питание для хорошего настроения: как диета спасет от депрессии

Питание при депрессии должно обязательно содержать белковые продукты, которые способны улучшить настроение человека.

Об этом в прямом эфире "Обозревателя" заявила диетолог Людмила Гончарова.

Большинство из нас сталкиваются с легкой формой депрессии, когда аппетит не исчезает, а наоборот, тянет на сладкое, мучное и жирное. Людмила Гончарова разработала собственную методику питания, которая способна побороть хандру и депрессию.

Читайте: Диета по гороскопу: советы астролога для тех, кто хочет похудеть

"Мы состоим из белка: все наши ткани и структуры. Поэтому я расписываю рацион питания на основе индивидуальных анализов человека таким образом, чтобы он состоял на 60% из белка. Если придерживаться этой диеты, то в организме происходят позитивные изменения: регенерация тканевой структуры, восстанавливаются клеточки, происходит омоложение", - отметила диетолог.

Как рассказала Людмила Гончарова, даже во время поста можно свой рацион сделать разнообразным и интересным, что тоже влияет на настроение.

"Сейчас пост, можно в рацион включить соевый белок. Например, на один прием пищи 100 граммов сыра тофу, какие-то листовые салаты с зеленью, оливками, оливковым маслом. Можно позволить себе рыбу, не жирную, запеченную в фольге. Нужно правильно готовить продукты: запекать на гриле, в фольге, в рукаве, готовить на пару, со специями, чтобы это было вкусно и интересно, чтобы это нравилось", - подытожила она.

Как сообщал "Обозреватель", ранее Людмила Гончарова отметила, что ни в коем случае нельзя устраивать резкое голодание или садиться на монодиеты после праздников – это стресс для организма.