Не хочу быть толстой: звезда "Зважених та щасливих" рассказала, как похудеть

Причинами набора лишего веса могут быть как сугубо физиологические факторы, так и психологические. Поэтому для успешного похудения крайне важно изменить сперва отношение к самому себе.

Об этом в прямом эфире "Обозревателя" заявила певица, экс-участница проекта "Зважені та щасливі" Юлия Кувшинова.

Она привела пример женщины, которая страдала от избыточного веса.

"…у нее был вес 206 килограммов. И она не могла смотреть на себя в зеркало. Даже зеркал в доме не было. Проблема игнорировалась. И вот на стадии похудения она начала смотреться в зеркало и начала себя любить", — рассказала Кувшинова.

Читайте: Питание для хорошего настроения: как диета спасет от депрессии

Как она подчеркнула, для того, чтобы человек похудел, ему необходима психологическая помощь, а также правильное питание.

"Очень важно, чтобы питание было полезным и вкусным. Чтобы не было мысли: как только закончится диета, то быстро наемся. Необходимо подбирать комплекс упражнений, который был бы интересным и развивал любовь к спорту", — сказала Кувшинова.

Что касается питания, то певица посоветовала есть не менее четырех раз в день.

"Нужно потреблять пищу 4-5 раз. Обязательно должен быть завтрак. Утром лучше кушать творожок с медом, курагой, изюмом, какие-то хлопья. На обед должен быть белок: мясо или рыба, которые можно комбинировать со свежими овощами. Для тех, кто имеет большой избыточный вес и желает похудеть, нужно за 20 минут до приема пищи, выпить стакан теплой воды, потом съесть порцию салата, а только после этого - основной прием пищи: мясо или рыба. На ужин желательно потреблять тушеные овощи, либо запеченную рыбу. Картошку лучше заменить кабачками или баклажанами. Следует исключить все мучные изделия и сахар", — подытожила Кувшинова.

Напомним, ранее "Обозреватель" публиковал советы экспертов, как не сорваться во время диеты.