Правильное питание до тренировки поможет похудеть

Занятия спортом без правильного питания могут быть практически бесполезны для снижения веса.

Желающие похудеть должны соблюдать особенный режим, рассказывает тренер Федерации шейпинга Украины Людмила Гончарова.

"За 5 часов до жиросжигающей тренировки нужно есть белок животного происхождения, а белок растительного происхождения – за 3 часа. Также, можно употреблять салат из овощей или фрукты", - советует Людмила.

Читайте: Чай до еды спасет от переедания

Только через 1,5 часа после еды можно пить воду. После тренировки лучше воздержаться от еды в течение 3 часов, а вот воды и чая нужно выпить около 1,5 литров.

Правда, тренер отмечает, что такие рекомендации являются общими и не учитывают индивидуальных особенностей организма, поэтому, за подробной консультацией начинающему спортсмену лучше обратиться к специалисту.

Как сообщал "Обозреватель", тяга к сладкому у женщин сигнализирует о нехватке соли в организме.