Как похудеть за 7 дней: основные принципы японской диеты

Японская диета для похудения на сегодняшний день является одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире. Что неудивительно, ведь ее результаты ошеломляют.

Специалисты японской клиники "Яэкс", разработавшие эту диету для похудения, утверждают, что японская диета для похудения на 7 дней – 100% гарантия результата, сообщает "Единственная".

Основные принципы японской диеты для похудения

Исключение соли из рациона

Нельзя солить то, что употребляешь в пищу во время соблюдения диеты для похудения. Соответственно, придется отказаться от магазинных продуктов, в которых в том или ином виде присутствует соль, и все готовить самостоятельно. Никаких маринадов и соленостей тоже быть не должно.

Читайте: Питание для хорошего настроения: как диета спасет от депрессии

Продолжительность японской диеты для похудения

Диета рассчитана минимум на 7 дней, хотя часто можно встретить и двухнедельное голодание на ее основе. Если для вас это новый способ похудения, лучше попробовать недельный вариант.

Рекомендованные продукты японской бессолевой диеты для похудения

• Сухари и слегка почерствевший хлеб, как пшеничный, так и ржаной,
• Печенье, только не сдобное.
• Супы на овощном отваре.
• Говядина, нежирные сорта, рыба, птица, яйца.
• Рис, крупяные каши.
• Вареные и сырые овощи.
• Фрукты, ягоды и сухофрукты.
• Молоко, кисели, компоты, чай.
• Йогурты, сыр, творог.

Читайте: Диета Кейт Хадсон: эффективное похудение за 10 дней

Чтобы еда без соли не казалась пресной, добавляйте в нее лук, сок лимона, чеснок, душистые травы вместо специй. Любые блюда в рамках бессолевой диеты нужно будет готовить на пару.

Запрещенные продукты японской диеты для похудения

Соль, сахар, копченая и жареная пища, острые блюда, соленья и маринады, свинина, баранина, гусятина, любые кондитерские изделия, бульоны на рыбе или мясе, алкоголь.

Питьевой режим японской бессолевой диеты для похудения

В день нужно выпивать не менее двух литров жидкости. Газированные напитки и соки из консервантов исключены.

Читайте: Британские ученые назвали самую полезную диету

Выход из японской диеты для похудения должен быть постепенным

Начинайте присаливать пищу понемногу, причем диетологи рекомендуют на первых порах использовать в пищу либо морскую, либо йодированную соль.

Соления и маринады нельзя есть еще целую неделю после завершения диеты для похудения.

Жирные сорта мяса и жареное тоже нужно включать в свой рацион постепенно, в малых количествах.

Нельзя экспериментировать и растягивать диету для похудения: если уж рассчитана она на 7 дней или 14, то столько и нужно ее выдержать в точности. Иначе можно серьезно нарушить обмен веществ в организме.

Читайте: Диетолог рассказала, как быстро похудеть без вреда здоровью

Противопоказания для японской бессолевой диеты:

• Гипертония.
• Болезни кишечника и желудка.
• Беременность и лактация.
• Психические заболевания, неврозы и депрессивное состояние.
• Диабет.
• Гормональные нарушения.
• Проблемы с позвоночником.

Напомним, ранее "Обозреватель" публиковал советы астролога для тех, кто хочет похудеть.