7 психологических приемов, которые помогут похудеть

Как часто ты пыталась похудеть, но срывалась с диеты и еще больше поправлялась? Думаю, многим знакома данная проблема. Чтобы похудеть, существуют несколько психологических проблем, направленных на наш головной мозг. Недаром говорят, все начинается с головы!

Воображение

Представь, как ты будешь выглядеть через месяц, через 3 месяца и через 6 месяцев, когда похудеешь. Ты должна полностью сконцентрироваться на этом образе. Лучше всего делать это перед сном и после сна. Такая установка подкрепит тебя, придаст уверенности и массу положительных эмоций. Веря в свою победу над лишним весом, ты обязательно добьешься успеха, пишет журнал Pink.

Читайте: Как похудеть к Новому году: 9 секретов француженок

Письмо

Обязательно напиши на листке бумаги то, каких результатов хочешь добиться и для чего ты худеешь. На оборотной стороне листа напиши методы и средства достижения результата. Читай листок как мантру дважды в день. Помни, что писать лучше в настоящем времени.

Загляни в прошлое

Оглянись назад и выясни, какие мысли, поступки и стереотипы мешали тебе похудеть. Составь на отдельном листе список привычек, которые мешали тебе избавиться от лишнего веса. На противоположном стороне напиши альтернативные методы поведения, которые должны помочь тебе похудеть. Именно этих методов ты должна придерживаться.

Читайте: 10 продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть

Дневник питания

Обязательно заведи себе дневник питания, в который записывай все то, что ты ешь. Если верить исследованиям (а им верить надо), то люди, которые самостоятельно не могут ограничить себя в еде, но хотят похудеть, благодаря дневнику подходят к своему рациону питания более осознано. Они пересматривают свой рацион, заменяя вредные и калорийные продукты более щадящими.

Единомышленники

Психологически доказано, что единомышленники помогают человеку добиться поставленных целей. Таких единомышленников лучше искать в фитнес-клубах и тренажерных залов.

Читайте: 9 утренних привычек, которые помогут похудеть

Награда

Никогда не используйте еду в качестве награды или лечения. Есть нужно тогда, когда желудок требует подкрепления. Не заедай свой стресс и плохое настроение шоколадками и печеньками. Это не поможет тебе похудеть.

"Запретный плод – сладок"

Никогда не запрещай себе ничего из еды, в противном случае, ты быстрее сорвешься и наберешь еще больше килограммов, чем у тебя было до этого.