Больше всего в Донецкой области: Опендатабот назвал количество церквей УПЦ МП в Украине. Карта
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Есть три важных составляющих, которые помогают держать себя в прекрасной форме.
Об этом в прямом эфире "Обозревателя" рассказал известный украинский фитнес-тренер Игорь Обуховский.
1. Здоровое питание
По его словам, важно следить за своим рационом. Не злоупотреблять мучными изделиями, сладким, продуктами, которые содержат в себе много жира. Также необходимо питаться сбалансированно: включать в меню фрукты, овощи, молочные продукты и мясо, крупы.
2. Больше двигаться
Как подчеркнул Обуховский, чтобы ваша фигура была безупречной, следует уделять значительное время физическим упражнениям или просто больше двигаться.
Читайте: Реальное похудение: истории девушек с невероятной силой воли
"Чем больше мы двигаемся, чем меньше запрыгиваем в маршрутку, либо в автомобиль и своими ножками преодолеваем расстояние, тем лучше будут результаты", - отметил он.
3. Здоровый сон
Фитнес-тренер пояснил, что здоровой еды и физической активности – недостаточно для идеальных параметров. Очень важно, чтобы человек высыпался, ведь во время полноценного сна в организме человека вырабатываются вещества, способствующие похудению.
"Во время сна вырабатываются гормоны, которые способствуют обмену веществ. Они влияют на различные физиологические процессы", - подытожил Обуховский.
Как писал "Обозреватель", доказано, что резкое похудение приводит к ожирению.
Как живется Лободе и Лорак в России - читай у нас в Instagram!
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Катастрофические события на поле боя опаснее для Путина, чем потеря национальных окраин РФ
Россия не имеет достаточно сил, чтобы осуществить серьезное наступление до 9 мая