Рыба – источник полезнейших полиненасыщенных жирных кислот необходимых организму. Потому рыбные диеты сбалансированы, безопасны для здоровья, более того, они помогают повысить иммунитет и улучшить состояние организма.

Видео дня

На семидневной рыбной диете вы сможете потерять от 3 до 5 кг. Перед тем, как приступить к диете проконсультируйтесь со специалистами, поскольку многие морепродукты могут вызывать аллергические реакции.

Приблизительное меню рыбной диеты:

Утром: одно яйцо всмятку, зеленый чай, яблоко.

Поздний завтрак: 200 г отварной рыбы нежирных сортов, стакан минеральной воды (негазированной), огурец.

Обед: 200 г отварной рыбы нежирных сортов, листья салата, 150 г нежирного творога, зеленый чай без сахара.

Ужин: 200 г отварной рыбы (нежирной), 150 г нежирного творога, свежие овощи, зеленый чай без сахара.

О чем важно помнить при рыбной диете:

Соблюдать рыбную диету рекомендуется в холодное время года, когда организму особенно нужны полезные элементы.

Все жиры животного происхождения, сладости, напитки, содержащие кофеин, соль и пиво на рыбной диете запрещены.

В качестве гарнира к рыбе рекомендуется подавать бурый рис.

Рыба хорошо сочетается с огурцами, зеленью, морковью, кабачками, свеклой, цветной капустой, брюссельской капустой и болгарским перцем.

Блюда из рыбы правильно готовить щадящими методами (запекать, готовить на пару, тушить).

Лучшими сортами для рыбной диеты являются навага, треска, хек, камбала и судак. При желании можно ввести в рацион более калорийные семгу и горбушу.