Названы главные враги здорового питания

Главными врагами эффективного похудения являются хлебобулочные и кондитерские изделия.

Такое мнение в прямом эфире "Обозревателя" высказал известный украинский фитнес-тренер Игорь Обуховский.

"Что касается похудения – главные враги здорового питания - это мучное. Многие думают, что чаще всего поправляются от жира, но на самом деле - от мучного и сладкого. Эту категорию продуктов, необходимо сократить. Если же вы хотите похудеть быстрее, то их необходимо исключить", - отметил он.

Также Обуховский назвал категории полезных продуктов, которые являются неотъемлимой составляющей здорового рациона.

"В вашем рационе должны преобладать фрукты, овощи, должны быть крупы. Их нельзя исключать. Даже если вы будете три раза кушать каши: на завтрак 120-150 граммов овсянки, в обед порция риса и на ужин порция гречки. Также в вашем рационе должны быть мясо, яйца, творог", - сказал фитнес-тренер.

Читайте: Не хочу быть толстой: звезда "Зважених та щасливих" рассказала, как похудеть

Как подчеркнул Обуховский, очень важно уделять внимание тому, как готовятся блюда.

"По поводу приготовления пищи, то необходимо исключить процесс жарки. Вы можете запекать еду, тушить, готовить на пару, но не жарить", - подытожил он.

Как писал "Обозреватель", недавно ученые заявили, что жир откладывается на талии через 3 часа после еды и рассказали, что нужно делать, чтобы удержать результаты похудения.