Как ухаживать за собой летом, чтобы сохранить здоровье и молодость. Рассказывают косметолог и нутрициолог
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Организм к каждому сезону следует адаптировать постепенно: так, с приходом теплых дней, необходимо сменить уход за кожей лица, тела, волосами и ногтями. Кроме того, что мы должны правильно ухаживать за собой извне, следует также позаботиться о своем организме и изнутри, с помощью питания, которое также меняется летом.
О том, как правильно ухаживать за собой в жаркий сезон, как выбрать крем с SPF-фактором защиты и обязательно ли нужно им пользоваться, рассказала в эксклюзивном материале для OBOZREVATEL врач-косметолог Юлия Белоус. Также нутрициолог, основательница школы правильного и осознанного питания София Рожко объяснила, как влияет питание на кожу, волосы и ногти, что следует добавить в рацион в случае ухудшения их состояния, а что убрать. Также эксперт рассказала, могут ли заменить БАДы и витаминные комплексы фрукты и овощи.
Как ухаживать за собой летом: правила и советы от косметолога
Так, по словам Юлии Белоус, уход за кожей лица в летний период требует особого внимания, защиты и увлажнения.
"В летний сезон обязательными этапами являются все те же, что и в холодное время года: очищение, тонизация, периодическое отшелушивание и основное – использование крема. Но летом наша кожа требует более легких текстур, большего акцента на антиоксидантную и SPF-защиту", – рассказывала специалист.
Зачастую, косметологи подбирают своим клиентам летний крем с легкой текстурой, а также назначают использование сыворотки с витамином С (которая насыщает кожу, предотвращает появление пигментации, уменьшает существующую и улучшает антиоксидантную защиту в домашних условиях).
А вот уход за волосами в летнее время мало чем отличается от других сезонов. Как утверждает Юлия, обычно, более тщательного ухода волосы требуют только в случае отдыха на море, где идет контакт с активными солнечными лучами и морской водой.
"В косметичке всегда должны быть средства для волос с термозащитой, увлажняющие сыворотки и обязательная физическая защита кожи головы (панамы, кепки, косынки)", – сообщила эксперт.
В каком случае нужно использовать SPF-защиту летом и как ее правильно выбрать
По словам косметолога, средства с защитой SPF нужны тем, кто регулярно делает косметологические процедуры. Такую защиту следует наносить не только летом, а на постоянной основе.
"Летом же лучше использовать средства SPF абсолютно всем. На море такой способ защиты от солнечных лучей является обязательным", – подытожил специалист.
Как выбрать SPF-защиту летом:
SPF должен быть комфортным для кожи лица, не оставлять жирной пленки и не быть тяжелым.
В нем должны присутствовать физические фильтры (диоксид титана, оксид цинка – остаются на коже и отображают солнечные лучи) и химические фильтры (авобензон, октиноксат, оксибензон – впитываются кожей, а затем поглощают ультрафиолет, преобразуют его в тепло и выпускают тепло наружу. Интенсивность солнечного излучения, а так же длительность перебивание на солнце – основные факторы влияющие на фотоповреждение кожи. Потому SPF следует наносить и обновлять учитывая эти факторы.
Фотозащитные фильтры должны быть фотостабильные, неабсорбируемые, мощные.
Рекомендуется наносить специальные защитные средства на волосы летом, предупреждай их старения. SPF для волос целесообразно использовать только на море или в период активного солнца очень тонким и ломким волосам.
Как питание зависит от состояния волос, кожи и ногтей: правила и советы от нутрициолога
По словам Софии Рожко, в основном, кожа, ногти или волосы начинают портиться, потому что в организме возникают какие-то дефициты.
"Это случается, когда мы питаемся однообразно и не получаем нужное количество витаминов и минералов из еды. Либо же употребляем ту пищу, в которой их попросту нет – процессированные продукты (колбаса, сосиски), сладкое, белый хлеб. Еще, такое случается при проблемах с желудочно-кишечным трактом, когда ухудшается всасываемость веществ из продуктов питания. Поэтому, нужно проверять качество еды, ее разнообразие и свой ЖКТ", – рассказывала специалист.
Также нутрициолог рассказала, могут ли заменить БАДы и витаминные комплексы фрукты и овощи. Как утверждает эксперт, существуют несколько витаминов и минералов, дефицит которых трудно восполнить с помощью продуктов питания.
"Например, для наших широт характерен дефицит витамина D. Если человек сдал анализ и он показал дефицит – врач назначает добавки. Еще, довольно часто встречается дефицит железа. Это сильно сказывается на общем самочувствии. Поэтому в случае дефицита – врач, также, назначает добавки. Остальные витамины и минералы можно получать из продуктов питания. Для этого достаточно иметь сбалансированный рацион", – поведала София.
Ранее OBOZREVATEL писал о том:
какой самый опасный продукт при похудении – рассказывала диетолог;
как быстро похудеть к лету: советы от фитнес-тренера;
какие продукты помогут сжечь лишний жир и поспособствовать быстрому и здоровому похудению.