Видео дня
Как похудеть после праздников. 5 советов от чемпионки по фитнесу
После праздников многие набрали лишний вес. О том, что с этим делать, как правильно сжечь лишние килограммы рассказала чемпионка мира WBPF 2013 в категории Women Model Physique, чемпионка Украины 2013 по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму по версии Всемирной федерации бодибилдинга, фитнеса и атлетизма (WBPF) в категории "Физикмодель юниоры" Дарья Мацак.
Многие после праздников набрали лишний вес, а возможно не вес прибавился, а жировая прослойка. Как известно, жир - он лёгкий и за 2 недели вы не могли бы наесть столько жира, сколько показывают ваши весы. Возможно, это задержалась вода в ваших мышцах.
Читайте: Экстренное похудение с диетой доктора Бауэра
Что бы восстановится, советую начинать с того, что нужно наладить режим и поставить перед собой цель, чего вы хотите достичь - это всегда мотивирует!
Дам несколько советов, чтобы убрать эту не значительную прослойку жира, которая скрыла ваш пресс.
Читайте: Диета "По одной минуте в день"
1. Начинаем утро со стакана воды, затем нужно хорошенько напитать организм в первой половине дня длинными углеводами - и на тренировку.
2. А после, как положено, немного углеводов и белка.
3. Если хотите чего-то вкусного можно приготовить различные вкусные и полезные блюда, которые не навредят вашей фигуре
Напимер, банановые сырники.
Нам понадобится:
100 грамм овсяной или кукурузной муки
2 яица
Сахар (Сах.заменитель или стивия) по вкусу, можно мёд, добавить ванилин.
1 банан
Все перемешать, если получится слишком густо - добавьте молока и перемешайте . Готовить нужно на антипригарной сковороде. Сначала разогреваем , жарим без масла! Жарим так, чтобы покрылись корочкой, нарезаем банан и вуаля, Мои вкусные и полезные сырники готовы. Отличный прием пищи после тренировки и углеводы и белок. Приятного аппетита!
Читайте: Мед с корицей помогает похудеть
4. Если вы хотите перекусить - советую кушать фрукты или можно сделать смузи. Главное - правильно совмещать питание и тренировки.
5. Прием пищи до тренировки и после имеют очень важную роль. Ну а самое главное - не пропускайте ваши тренировки!
