Как сбросить все лишнее за месяц: очищающая персико-абрикосовая диета
Лето – пора, когда нужно использовать погоду и дары природы, для того, чтобы оздоровиться, похудеть и набраться энергии.
В это время диету можно себе подобрать, учитывая вкусовые пристрастия. Мы уже рассказывали об очень популярных летом клубничной и черешневой диетах. Сегодня знакомим вас с персиково-абрикосовой.
Персик – магический плод, воспринимается как что-то волшебное. Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру, так как они малокалорийны, всего 40-45 ккал в 100 г. В сезон персиков ежедневно употребляя даже 3-4 персика можно запастись витаминами на весь год и при этом еще и похудеть.
Абрикосы в питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Эти чудесные плоды способны быстро утолить голод, они стимулируют работу кишечника. А это как раз то, что и нужно для активного похудения.
Персиково -абрикосовая диета очищает организм, восстанавливает клетки, не вредит печени, способствует благотворной работе кишечника.
Правила фруктовой диеты
Персиково-абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Зато вкусная! Сначала две недели снижаем вес, а последующие две недели его закрепляем и плавненько выходим из диеты.
Соблюдая диету, стоит придерживаться следующих правил:
- Блюда, предназначенные для обеда и ужина можно менять местами
- Между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов и не более 4 часов.
- В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды
- Разрешается пить зеленый чай, травяной чай, натуральные овощные соки, воду.
- Для заправки блюд можно использовать оливковое масло, но не более 3 чайных ложек в день.
- Диету желательно дополнить физическими упражнениями.
Кому противопоказана персиково — абрикосовая диета
Персиково -абрикосовая диета противопоказана:
- Больным сахарным диабетом
- Страдающим нарушением работы желудочно-кишечного тракта
- Беременным женщинам
- При аллергии.
Предупреждение
Если на первый взгляд у вас нет противопоказаний для данной диеты, все-таки проконсультироваться с врачом не мешало бы.
Меню "Персиково — абрикосовой диеты" на две недели
День первый
Завтрак
2 тоста с джемом, травяной чай, персик
Обед
100 г отварной куриной грудки, 1 запеченная картофелина, 1 сладкий перец, 2 абрикоса
Полдник
2 персика
Ужин
Салат с абрикосами, заправленный обезжиренным йогуртом
День второй
Завтрак
2 тоста с творогом, зеленый чай, 2 абрикоса
Обед
100г телятины отварной, 100 г тушеных овощей, персик
Полдник
2 абрикоса
Ужин
Овощной салат, персики с творогом
День третий
Завтрак
100 г нежирного творога, 2 абрикоса, зеленый чай
Обед
Салат из зеленых овощей, 50 г спагетти, 1 помидор, 1 персик.
Полдник
2 абрикоса
Ужин
Салат из помидора и лука, 120 г отварной рыбы, персик
День четвертый
Завтрак
100 г геркулесовой каши, 2 абрикоса, травяной чай
Обед
100 г сваренной на пару курицы, 100 г спагетти, персик
Полдник
2 абрикоса
Ужин
200 г запеченной рыбы, 50 г нежирного сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба
День пятый
Завтрак
Яйцо отварное, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай
Обед
Овощной бульон, 100 г отварной говядины, 2-3 абрикоса
Полдник
1 персик
Ужин
100 г отварной фасоли, 2-3 абрикоса
День шестой
Завтрак
100 г нежирного творога, персик, травяной чай
Обед
50 г паровых котлет, 50 г овощного рагу,2-3 абрикоса
Полдник
Персик
Ужин
Кабачок, приготовленный на пару, вареное яйцо, кусочек хлеба
День седьмой
Завтрак
2 тоста с джемом, зеленый чай, 2-3 абрикоса
Обед
Салат из свежих овощей, 100 г отварной рыбы, 1 вареная картофелина, персик
Полдник
2-3 абрикоса
Ужин
100 г отварного куриного филе, 50 г сыра, кусочек хлеба.
Вторую неделю питаемся по меню первой недели.
Меню "Персиково – абрикосовой диеты" на 3-ю и 4-ю недели
Завтрак
1 персик или 2-3 абрикоса, 100 г нежирного творога или 200 г йогурта несладкого, чай или кофе.
Обед
Овощной салат, или тушеные овощи, 150 г отварной рыбы или морепродуктов, или 100 г отварной курицы или 100 г отварной говядины.
Полдник
Фруктовый салат с персиками или абрикосами
Ужин
Овощной салат с растительным маслом, вареное яйцо или 12о г отварного мяса, или 200 г рыбы приготовленной на пару. Можно один раз в неделю 50 г сыра или 100 г творога.