Як легко заснути в літаку: п'ять лайфхаків, які зроблять авіапереліт комфортнішим

Авіаподорожі часто можуть супроводжуватися незручностями, особливо коли мова йде про довгий переліт і сон в літаку. Зміна часових поясів, перепади тиску і обмежений простір сидіння – стрес для організму.

Відео дня

Мандрівники з досвідом знають як забезпечити комфорт на борту. OBOZREVATEL зібрав лайфхаки, які допоможуть заснути, щоб відпочити перед прибуттям до місця призначення.

• Забезпечте комфортні умови

Перш ніж лягати спати, переконайтеся, що створили комфортні умови для відпочинку. Відкрийте вентиляційний отвір зверху, щоб забезпечити свіже повітря. Також використовуйте подушку для шиї, маску для сну, беруші чи навушники, які пригнічують шум. Замість подушки можна використовувати великий шарф, зав'язавши його на шиї або вкритися ніби під ковдрою. Деякі пасажири беруть з собою снодійне, таблетки мелатоніну та жувальні гумки.

• Одягніться зручно

Обирайте комфортний одяг для сну, який не буде стягувати тіло та заважати рухам. Послаблення шнурівки кросівок перед сном запобігатиме перетисканню нервів. При обмеженому кровообігу у пасажирів є менша ймовірність заснути.

• Уникайте напоїв

Вибір напою грає важливу роль в забезпеченні гарного сну. Краще обрати звичайну воду або трав'яний чай. Варто уникати алкоголю, кави та солодкої газованої води. Ці види напоїв зневоднюють організм і гарантують часті походи в туалет.

• Вибір місця і пози

Хоча вибір конкретного місця для польоту може здатися дорогою примхою, однак правильно обране сидіння є ключем до того, щоб допомогти пасажирам заснути. Завжди краще уникати сидіння біля туалетів, тому що там, як правило, багато шуму від дверей. Найкраще місце – біля вікна, оскільки можна впертися на тверду поверхню і закрити шторку, щоб не потрапляло сонячне світло.

Не варто схрещувати ноги, оскільки так кровообіг теж буде порушуватися. Всі речі варто розмістити на полиці для ручної поклажі, щоб було максимально багато простору.

• Використовуйте релаксаційні методи

Застосування релаксаційних методів перед сном забезпечить спокій. Спробуйте різні дихальні техніки, медитацію або спокійну музику для розслаблення і підготовки до сну.

Раніше OBOZREVATEL писав, як отримати місця в літаку поруч, не доплачуючи за це. Бортпровідниця поділилася декількома секретами, які допоможуть заощадити.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel, Threads та Viber. Не ведіться на фейки!