Відео дня
Нейробіолог на прикладі готелю та людей на вулиці пояснив, чому забудькуватість – це насправді корисно
Професор психології Каліфорнійського університету в Девісі, нейробіолог Чаран Ранганатх, який протягом останніх 30 років досліджував мозкові процеси, що лежать в основі нашої здатності пригадувати, запам’ятовувати і забувати, стверджує, що недосконала пам’ять і помилкові спогади є елементами гнучкого розуму. Спогади формуються через зміни міцності зв’язків між нейронами. Тобто деякі з цих зв’язків не будуть оптимальними, тоді як інші будуть сильнішими та ефективнішими.
"Зараз я живу в готелі, і мені просто не було б сенсу пам’ятати цей номер кімнати через два тижні. Так само подумайте про всіх людей, повз яких ви проходите на вулиці. Вам справді потрібно запам'ятати всі їхні обличчя?" – цитує нейробіолога BBC.
За думкою нейробіолога, якби ми нічого не забували, ми б накопичували спогади, і тоді б ніколи не змогли знайти те, що нам треба в пам’яті, бо вона буде переповнена. По принципу накопичення речей вдома: якщо старе не викидати, а нове постійно купувати, то дуже швидко ви не зможете знайти швидко те, що вам потрібно.
Також нейробіолог вважає, що більшість наших припущень щодо пам'яті є помилковими. А ті недоліки, котрі ми помічаємо, часто виникають через найкорисніші функції та створюють когнітивну гнучкість, яка є важливою для нашого виживання. Саме тому, найкраще ми запам’ятовуємо вже після того, як припустилися помилки. Тобто метод активного навчання: мандрівка вулицями, а не просто перегляд маршруту в Google, або виступ у виставі, а не повторне перечитування сценарію.
Принцип навчання, що базується на помилках, полягає в тому, що коли ви намагаєтеся щось згадати, ваші спогади завжди будуть дещо недосконалими. І тому, коли мозок намагається віднайти ці спогади, і ви порівнюєте їх із реальною інформацією, цей процес може послабити погані зв’язки та зміцнити хороші. Тобто, найкращий спосіб щось вивчити – це постійно практикувати, оскільки тільки в діях можливо виявити слабкі місця і дати вашому мозку шанс оптимізувати ці спогади.
Три принципи, як покращити якість пам’яті
Відмінність
Наші спогади конкурують між собою, тож чим більше ви можете виділити щось, тим краще. Яскраві спогади, пов’язані з унікальними видами, звуками та відчуттями, – саме вони залишаться. Тому зосередження на сенсорних деталях справді допомагає нам краще запам’ятовувати.
Заохочення кращої організації
Тобто зробити спогади більш значущими. У своїй новій книзі "Чому ми пам’ятаємо Чаран Ранганатх пропонує скористатися методом "палацу пам’яті", який передбачає зв’язування інформації, яку ви хочете дізнатися, з інформацією, якою ви вже володієте.
Створення сигналів для пам’яті
Пошук пам’яті дуже трудомісткий і схильний до помилок, тому набагато ефективніше, якщо спогади просто спливають у нашій голові. І створення сигналів може допомогти цьому статися. Наприклад, за допомогою музики: пісні природним чином можуть викликати спогади про певні періоди вашого життя. Кожна людина може створити для себе свої сигнали і інші щоденні підказки.
Раніше OBOZ.UA розповідав, що таке турбулентність і чому літак трясе у повітрі.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!